我們在梅雨季不得不知道的一些養生知識
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現在又到了讓人討厭的梅雨季節了。這個時候好像每天都會下雨,並且一下就是個把月,等雨停了,你會發現,家裏似乎一切都發黴了。不僅僅家裏的事物,就連我們的身體,也因爲梅雨季出現了一些問題。
1、保持家居衣物乾燥
梅雨期溼度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,運動或流汗後應立即沐浴、更衣,保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,儘量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗溼的衣服。
大家要注意保持家居衣物通風乾燥,衣服要常洗常換,如果衣服曬不到太陽,不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除溼用品,降低衣櫥、鞋子裏面的溼度。
梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽,如果有多雙鞋子可以換着穿,讓鞋子通風透氣。即使再熱,記得晚間睡覺鋪條小毯子,搭上薄被子,以免着涼。出門前,先關空調,開窗適應室外溫度,再換薄衣出行。
2、預防食物黴變
陰雨天氣,空氣悶熱、潮溼。這種環境下,食物極易發生黴變,食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法,無法清除黴菌毒素,即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此,一旦發現食物外觀或味道異常,應立即停止食用,並及時丟棄。
梅雨季節,如何預防黴變?一是乾燥保存。幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封保存,防止受潮,有條件的應在容器內放置乾燥劑;米、面等糧食製品,應儲存在通風乾燥處,可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物,就一定要及時冷藏。在低溫條件下,黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下,肉類食品可保存20天。
儘量做到少量、多次,多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉,避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食黴變食物,引起中毒,應儘快送到醫院救治,並儘可能保留樣品,供專業人員救治時參考。
3、保持室內通風
不要以爲梅雨季節來了,家裏就要天天關門關窗,不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的,空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗,在有風的情況之下,要適當開門開窗,保持室內通風。
可以使用短時間的空調抽溼,但不能長時間開着空調,不利於空氣的新鮮。可將吸溼盒用於局部除溼,如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱及時清除表面灰塵,可適當放一些乾燥劑來保持乾燥,適時讓家電進入待機狀態,驅散機體裏面的潮氣。
專家提醒:梅雨季節不宜用水或者潮溼拖把拖地,如果地板不慎被雨水打溼,應及時用棉布吸乾,切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴曬。
4、準備防曬用品
對於防曬這件事,幾乎每個妹子都知道,無論是陰天還是晴天,都要做好防曬。但你知不知道,即使是雨水不斷的日子,你也要做好防曬工作。
白天出行前準備防曬用品,如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分,避免在太陽下運動,易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶,適當補充水分,能減緩勞累症狀。晚間飯後,休閒娛樂,酌情活動,散步慢走。
相對晴天來說,梅雨季節的防曬產品指數不需要太高,能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上,因爲氣溫高空氣溼度大,最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳,不然,過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油,還很容易堵塞毛孔。
5、注意平時多鍛鍊
梅雨時節氣壓較低,人體血液內的含氧量相對較低,體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說,這種感覺更加明顯。因此,在梅雨季節裏,要注意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽,精力充沛。雖然最近經常下雨,早晚鍛鍊不方便,但只要重視,養成習慣,哪兒都有鍛鍊的機會。比如:早上上班,提前幾站下車,走到辦公室;不坐電梯,走樓梯;少騎車,少開車,多走路;在家裏認真做幾十個俯臥撐;在辦公室裏工作一段時間後起身動動、走走。
在鍛鍊時間上也要掌握,不必過早,可選在傍晚時間段進行鍛鍊。陰雨天氣不要外出運動。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節,潮溼的雨天易使人情緒低落。據研究,當空氣溼度大於70%時,人容易疲憊,或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天,人們的戶外活動減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。因此,梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒,導致事故多發。
如何保持“陽光心態”?給大家的建議是,要讓心多曬曬太陽。即使不願出門,也可以在家多做運動,刺激中樞神經使其興奮,從而帶來輕鬆愉快的好心情。感覺心情煩躁時,可以多和朋友親戚聊天,緩解壓力。
另外,還應增加室內空氣流通,減輕工作壓力,多吃清淡、易消化的食物,多喝綠茶和白開水,儘量早睡早起;容易失眠者,可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味,對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。
所以到了梅雨季,我們不僅要保持家裏各個地方的乾爽,還要讓我們的身心也保持乾爽,防止因爲,高溫潮溼而給我們身體和心理所帶來的不好的影響。從而讓我們在梅雨季也能保持健康的狀態。
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