不吃主食和肉蛋類後果
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好的生活習慣,可以讓我們擁有一個健康的身體,我們大家都知道,血液系統的健康,對我們的健康養護十分重要,但很多朋友不注意保護血液系統,甚至會讓身體出現貧血隱患。究竟,什麼原因會造成貧血問題的出現呢?接下來,爲你介紹一些生活壞習慣,它們就可能讓你惹來貧血。
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當正餐
現在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅爲肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。
缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
爲了呈現姣好容顏,很多女性將化妝品塗抹得裏三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質化妝品中常常含有有害物質,鉛含量過高。
血液系統是對鉛毒性最爲敏感的系統之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利於降低血液中鉛的含量。
生活中的壞習慣,我們要擯棄,因爲對健康有害,如果你也有這些生活壞習慣,那就要小心貧血找上你了。貧血不是小問題,它會給你的健康帶來大困擾。所以說,我們在日常養生保健的時候,千萬要注意保護好自己的血液系統,積極防治貧血問題的發生。
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