如何才能更加聰明 吃什麼食物好
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聰明的孩子是大家都希望的,那怎麼才能變得更加的聰明呢,每個寶媽都希望自己的寶寶健康聰明,雖然受到父母基因的影響,但很大程度上也需要後天的滋補,寶媽們想讓你的孩子更加聰明,不妨多吃以下這些食物。
1、全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對於保持認知能力至關重要,所以在爲孩子選擇麪包的時候最好選擇全麥麪包。
2、蛋類
衆所周知,蛋類含有豐富的蛋白質,是天然食物中最優良的蛋白質之。而且,多吃蛋類,還有助於提升記憶力,讓孩子更聰明。
3、牛奶等乳製品
牛奶含有優質蛋白質,其中含有人體所需要的全部必需氨基酸,除含有鈣質外,還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質,如:維生素A,B1,B2,C,以及鐵、鋅、硒等,對於維持孩子正常生理功能和促進生長髮育都有好處。
4、燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,爲孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。
5、草莓
紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C。研究發現,越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
6、豆類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高,以穀氨酸的含量最爲豐富,大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。
7、蔬菜
西紅柿,紅薯,南瓜,胡蘿蔔,菠菜等顏色深而鮮豔的蔬菜富含豐富的抗氧化劑,保持大腦的健康活力。
8、含鐵食品
鐵是一種重要的礦物質,可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵,同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質,是一種很好的健腦食品。
9、鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。
結語:日常生活中,對孩子的健康是比較重要了,怎麼護理身體,這可是大家都渴望的。哪些食物吃了有利大腦發育,這些食物大家得多看看了。哪些食物孩子吃了更健康更聰明,是每個媽媽最關心的問題,不妨嘗試一下以上這些推薦吧。
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