引起脂肪肝的常見原因 脂肪肝患者飲食的六大原則
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
引起脂肪肝的常見原因,近年來,在醫院門診因脂肪肝就診的患者的年齡逐步呈現低齡化的趨勢,而且人羣日益集中於“三圍”人士——上班圍着電腦、回家圍着手機、出門圍着汽車。下面就給大家介紹下引起脂肪肝的常見原因有哪些。
早餐距離前天晚餐的時間已經過去12小時,由於能量消耗,人體血糖水平下降,如果此時沒有及時進食早餐,肝臟中的糖原無法被補充,脂肪就會乘虛而入沉積在肝內,長期以往就會形成脂肪肝。
不少年輕人爲了集中精力處理完手頭的工作,常常會錯過三餐的飯點,這也會爲脂肪肝埋下隱患。
許多人的習慣是:早餐、中餐隨便對付,晚餐是最豐盛的一頓,吃夜宵更是常有的事。
長期在夜間進食高脂肪、高熱量、高蛋白食物,加上晚上運動過少,就很容易造成營養過剩,形成脂肪肝。
一些女性朋友,正餐沒吃幾口,在辦公室或者家裏的時候就“狂啃”零食。肚子是被填飽了,但是大量低營養、高熱量的食物入肚,容易導致熱量聚積在體內,引起脂肪肝。而且,這種飲食習慣更容易讓脂肪肝的發病趨於年輕化。
預防脂肪肝,除了要改掉不良生活習慣,及早發現病情也很重要。對於每年一次的體檢大家應該予以重視,尤其是對肝功能的檢查。因肥胖、糖尿病、酒精等因素導致的慢性脂肪肝,是能夠通過體檢來發現的。
引起脂肪肝的常見原因,近年來,在醫院門診因脂肪肝就診的患者的年齡逐步呈現低齡化的趨勢,而且人羣日益集中於“三圍”人士——上班圍着電腦、回家圍着手機、出門圍着汽車。下面就給大家介紹下引起脂肪肝的常見原因有哪些。
經常性熬夜,不休息會影響肝臟的排毒。久而久之對肝臟的負擔是很大的。
目前許多年輕人患脂肪肝的原因就是盲目減肥引起的。
1、調整飲食結構,主食宜以穀類爲主,儘量減少精米,精面,日常可多搭配一些雜糧雜豆。平常要多進食蔬菜和水果,它們富含維生素和礦物質,可以加速肝細胞修復,其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄,降低血脂。
2、平衡脂肪酸攝入,減少動物類脂肪攝入,合理增加富含歐米伽-3的植物油攝入。
3、堅決改掉不良的飲食習慣,實行有規律的一日三餐,同時應該儘量避免過量的攝食,吃零食,夜食以及過分追求高品味高熱量的調味濃的食物。選擇肉類食物應該以魚肉,家禽,兔肉爲主,避免過量使用肥膩的豬肉,尤其對豬內臟要限量。
4、戒酒,因長期大量飲酒可引起輕度脂肪肝,應堅決戒酒。烹飪方法應該選擇健康的蒸煮燴燉熬燜及涼拌,忌油炸,煎炒等方法。
5、總能量應該控制在每日每公斤標準體重20-25千卡左右,無論是由於什麼原因引起的脂肪肝,都應該把每天攝入的總能量控制在正常範圍。
男人脂肪肝吃什麼好 8種食物讓你遠離脂肪肝
吃什麼對脂肪肝最好 脂肪肝食療法
茵陳可以治療脂肪肝嗎 脂肪肝吃什麼食物好
脂肪肝的危害性 預防脂肪肝的食物
怎樣消除脂肪肝 想消除脂肪肝先找原因
爲什麼會得脂肪肝,哪些人羣易患脂肪肝
脂肪肝做什麼運動最好 脂肪肝患者適合哪種運動
有脂肪肝會怎麼樣 出現哪些症狀是患上脂肪肝的信號
脂肪肝的危害及防治 4點教你抵禦脂肪肝
爬山能減脂肪肝嗎 脂肪肝禁忌吃什麼食物
脂肪肝的原因
得了脂肪肝嚴重嗎 脂肪肝的危害
飲食不當或引起脂肪肝
非酒精脂肪肝如何治療 脂肪肝怎麼日常治防
【脂肪肝是怎麼回事】脂肪肝的原因是什麼
脂肪肝吃什麼 四類現代人易患脂肪肝
重度脂肪肝患者日常飲食吃什麼好?
脂肪肝吃什麼食物好 這7個食療方,強力刮掉肝上脂肪!
脂肪肝對人體危害有多大 脂肪肝有這個症狀要留心
甘油三酯高就是脂肪肝嗎 脂肪肝對人體危害有多大