不花錢的暖身法
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受訪專家:廣東省中醫院副院長楊志敏
要讓身體暖起來,一方面陽氣要夠,另一方面還需要經絡通暢,沒有寒、溼、瘀的阻礙,陽氣才能到達全身。除了曬太陽、進食溫補,以下“昇陽三法”也能幫助身體提升陽氣。
1.動能昇陽
三國名醫華佗在其《五禽戲》裏提到“動搖則谷氣消,血脈流通,病不得生”,指的是人只要多活動,氣血流通,百病不生。現代社會都以腦力勞動爲主,大多用到的是精神,身體很少得到活動。想要身體健康,則一定要和現代人的生活方式反過來,讓身體多活動、精神常內守。
2.善能昇陽
孟子曰“與人爲善,善莫大焉”。這種善,來源於我們日常生活的行爲、語言、舉止。生活中幫助了他人,自己心裏也會覺得暖暖的,這就是常說的“正能量”,能讓人心態更爲陽光、積極向上。
3.喜能昇陽
俗語說“快活似神仙”,只生歡喜,沒有憂愁,在古代被稱爲“神仙”。喜是人生的境界,能夠保持一顆歡喜心,比吃什麼靈丹妙藥都管用。以上升陽三法,不用花費一分錢,也避免了盲目進補引起上火的弊端。建議大家每天做、常常做,自然能身體健康。
上述提到的“動能昇陽”中,平時很少活動的人,動的強度一定要循序漸進。同時,如果陽氣確實虧損嚴重,不妨考慮在冬天服用一些膏方,讓身體得到溫養、滋潤,也是讓身體溫暖起來的、簡便易行的方法。
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