保護肝臟這樣做最有效
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肝是我們大家的重要部位,沒有健康的肝臟,我們就不能擁有健康的身體。可是還是有很多的朋友做一些傷害肝臟的事情,比如,喝酒,抽菸,熬夜,這些都是對肝非常不好的。那肝臟不健康了,該怎麼辦,肝臟不好有什麼徵兆呢,吃什麼好呢?護肝要注意些什麼,下面就跟小編一起來看看吧。
肝臟不好有什麼徵兆
消化功能異常
人肝臟不好的時候,可能會有消化功能異常的情況。一般會食慾降低。很多時候缺乏吃東西的慾望,有噁心、嘔吐、腹泄等症狀出現。
疲倦
肝臟細胞不全,可致乏力渾身沒有任何的力氣、容易產生疲倦感覺、想睡覺等,主要是肝細胞損害,致血清轉氨酶等酶類增高,而膽鹼脂酶降低。
黃疸
肝膽是互相制約有非常明顯的互補作用的,肝功能不全,那麼膽色素代謝也會出現異常,可致人產生黃疸,除了唾液不變色意外,其他的部位,比如尿,痰液等組織的黃染,黃疸加深時,這些症狀更加明顯。體內的凝血因子合成異常,可致牙齦出血、鼻出血等出血傾向。
皮膚粗糙
肝臟可以代謝維生素,若是肝臟功能出現異常情況,維生素類的代謝也會有異常,容易導致維生素缺乏,造成皮膚粗糙、夜盲、脣舌炎症等。
肝臟不好吃什麼
木瓜
肝臟功能受損的人羣在日常生活中應該適量的多吃些木瓜,因爲它具有很好的養肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。
木瓜之所以對肝臟有益,是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分,這些營養物質不僅能夠滿足機體所需,同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。
柑橘
富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
萵筍
萵筍當中富含鈣、胡蘿蔔素等。它可以促進胃液、消化酶及膽汁分泌,對乙肝以及慢性肝病患者有益,可以幫助增強食慾。
李子
李子含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫認爲李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
西紅柿
西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。
百合
百合性平、味甘,含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用,並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
烏梅
烏梅以“酸入肝”着稱,其具有補肝、斂肝的醫用價值,不僅具有“和肝氣,養肝血”的功效,而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
護肝要注意什麼
飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過度”,也應該在事後馬上爲肝臟“解酒消毒”。
均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能爲健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。
適度運動
爲了你的肝臟健康,再怎麼忙你都必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動。
保持心情
心情不好,第一個傷到的就是肝臟,保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商,適度有效地舒緩壓力、發泄情緒,做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。
總結:救救我們的肝吧,它每天的工作量真的也是非常大了,幫助我們健康地排毒,一到晚上就開始工作了,尤其是在你睡熟的時候,肝臟的保養靠我們每個人,這和我們的生活也是息息相關的。各位在生活中,不要在抽菸,喝酒,熬夜了,肝臟是最害怕這三件事情的。
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