日常保護肝臟不可做這些事情
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肝臟,是我們身體最重要的臟器之一,它的健康與否對於我們人體健康與否是有着決定性作用的。對於人體來說,肝臟的解毒功能能夠很好的幫助人體排出毒素,有利於新陳代謝。護肝養肝是生活中必不可少的事情,中醫如何護肝呢?下面就給大家詳細講講。
中醫護肝
1、開心最重要
肝臟的特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。只有當肝不受約束時,身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,猶如一棵枝葉舒展的樹。
2、遠離菸酒
衆所周知,飲酒傷肝,而且現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害。特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,飲酒後約90%~95%在肝內代謝,無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。
3、注意休息
每晚子時(23:00-1:00)開始,就是肝膽自我修復的時間段,此時能進入深度睡眠,是非常養人的。
4、閉目養神
用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏着豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機或者玩遊戲很容易用眼過度,從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神,眼神放光,肝氣自足。
5、遠離油膩宵夜
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪會使肝膽負荷過重,久而久之,會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去,造成脂肪肝。
6、每天運動
每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛鍊方式,尤其是對於脂肪肝患者來說,更是最快痊癒的不二選擇。當然,騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
吃什麼護肝
1、吃蜂蜜泡蒜
蜂蜜中所含的礦物質及糖分和大蒜的營養成分結合起來,可增強肝臟功能。大蒜屬於辛辣刺激性食物,會刺激胃黏膜,吃過後還會引起口乾,而蜂蜜具有健脾、和胃、養陰的作用。因此,吃蜂蜜浸泡過的大蒜,能彌補大蒜傷陰的缺點,還能更好地保護胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用時間最好在晚飯後,肝、腎疾病患者在治療期間應避免食用。
2、紅棗泡水
紅棗富含氨基酸,它們有利於蛋白質的合成,可以防止低蛋白症狀,達到健脾養肝的目的。紅棗泡水,可以養肝排毒。研究發現,每日給肝功能較差的人羣喝大棗水,連續一週後可增強身體血清蛋白,從而達到保肝毒的食療作用。
3、富含vc的食物
富含vc的食物有助肝臟解毒,對保肝護肝有着非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作爲肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
4、吃青色食物
中醫講究“五色入五臟”,青色入肝,紅色入心、白色如肺、黃色入脾、黑色入腎。青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。醫院裏也有深淺層次各異的藍色和綠色,這樣常常使病人安靜,有助於康復。我們平時多看看綠色植物,也不失爲一種養肝好方法。
傷肝的行爲有哪些
1.過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
2.吃藥太多。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害,導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。
3.加工食物攝入過多。很多加工食物中添加了多種化學合成的防腐劑、色素以及人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
4.吃半生不熟、燒焦、發黴的食物。研究發現,半生不熟的海鮮、貝類常帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。發黴的食物含有黃麴黴素,具有很強的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中則含有苯並芘這類強致癌物。
5.睡眠不足。睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜既能導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。
6.愛發脾氣。生氣時,人體會分泌一種神經遞質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。
對於我們每個人來說,肝臟的健康是非常重要的,日常生活中應避免食用過多的加工食品、抽菸喝酒以及久坐不動等,這些行爲對於肝臟的健康都是非常不利的。常吃一些蜂蜜泡蒜、紅棗泡水或者是青色食物等,都是對於肝臟的健康有很好幫助食物。
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