如何保護肝臟健康 這些行爲你中了沒
本文已影響943人
本文已影響943人
生活中,健康的肝臟真的是特別的重要的,所以,爲了我們的健康,大家還是得多保養一下自己的身體的,很多時候,健康的身體真的是需要多保養的,日常生活中,保養好自己的身體也是特別的重要的。那麼,日常生活中,傷肝的行爲都有哪些,下面就來看看。
傷肝的行爲
生活中很多不良的行爲習慣都會導致肝臟遭受損傷,今天就讓我們一起來看一看傷肝的行爲有哪些吧。
1.食用油炸食品過多
國外醫學專家指出,油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會導致脂肪肝。有研究表明,吃油炸食品一個月即可導致肝肝發生明顯變化。
2.常吃半生不熟或燒焦食物
半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物(特別是肉食)容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。
3.過量飲酒
過量喝酒同樣會導致肝臟出現問題,這是爲什麼呢?
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。長期過量飲酒還容易導致肝硬化。
4.經常生氣發怒
心理學專家指出,人在發怒時,往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點,以致造成一時間的“意識狹窄”現象,往往會大動肝火,傷及肝臟。
5.睡眠不足
睡眠不足對於肝臟的損傷是巨大的,那麼睡眠不足對於肝臟的影響有哪些呢?
若經常熬夜既會導致睡眠不足,還會影響肝臟夜間自我修復。“晚睡族”應儘量調整好睡眠時間,最好每晚11點以前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
6.不及時排尿
早上起牀後要及時排尿,可將累積一夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟“中毒”。
7.暴飲暴食
暴飲暴食既損害腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基,排出毒素,淨化血液,人體內的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。
8.不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。因此要養成吃早飯的習慣。
9.吃藥太多
有研究表明,長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷,因此,服藥必須嚴格按照醫囑,在醫生指導下服用。
10.攝入加工食物過多
很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑,這些添加成分含有人體較難分解的化學物質,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。
如何養肝護肝
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦,罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少,肝臟的脂肪也會減少,甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。
2、遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮鬍刀等,以及減少接觸可能受到血液污染的器具,這樣才能避免染上肝炎。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔,肝臟負責把吃進的食物,轉換成身體能量來源。
4、少喝酒
人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝,當酒精過多,肝臟的代謝功能下降時,酒精中的主要成分乙醇就要經過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛,而乙醛對人體有巨大的作用,最終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。
5、慎服藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物,因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。
6、保證足夠的睡眠
成年人正常的睡眠時間應該爲8小時,正常的應該是從22點左右開始上牀睡覺了,到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,反之,就會養不足血。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就應攝取更充足的營養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。
吃什麼養肝
1、含維C的食物
爲了更好的度過這個嚴寒的冬季,很多人都會選擇在冬季進補,並且還會多吃些高脂肪以及高熱量的食物,這類食物的確能夠幫助我們有效的增強人體耐寒能力。冬季也是進補的最佳時節,但與此同時過量的食用這類食物也會導致肝臟中毒素堆積,長期如此勢必會影響肝臟的健康。因此專家特別的提醒,在冬季應該搭配着多吃些富含有維生素C的食物,它具有促進肝臟解毒的作用。
而且這類食物還對肝臟具有很好的保護作用,生活中富含有維生素c的食物有很多,比如像西紅柿、柑橘等,這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用,否則的話很容易造成腸胃的負擔。
2、雞蛋
雞蛋是我們平時生活中非常常見的一種食品,並且自古以來它就是滋補的最佳選擇。專家提醒,在平時生活中適當的多吃些雞蛋,非常有利於人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應該多吃些雞蛋,這是由於雞蛋中所含有的營養非常的豐富,除了富含有蛋白質之外,還有打兩份的卵磷脂,這兩種物質能夠讓肝臟細胞在修復的同時促進細胞再生,從而更好的修復肝臟組織。
並且雞蛋中所含有的蛋白質與人體非常的類似,因此人體對雞蛋中蛋白質的吸收率非常高,一般都可達到95%。但是吃雞蛋也不宜過多,一般每天1-2個即可,太多的話不但浪費而且還會影響消化。
3、奶製品
自從牛奶傳入我國後發展至今都是大家補充營養的最佳選擇,營養學家指出牛奶中所含有的營養非常的豐富,甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質,除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質,尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養物質之外,還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌,因此它可以調整腸道菌羣促進毒素排出。
結語:爲了我們的健康,大家還是得多關心一下自己的飲食的,所以,不管怎麼樣,健康的身體都是非常的重要的,傷害自己的肝臟這是不可取的,所以,我們一定得多保養自己的肝臟,否則,如果肝臟不好了,身體肯定也是健康不了的,因此,以上這篇文章大家一定得多看看。
心臟出問題了怎麼辦 如何保養心臟健康
肝臟不健康的症狀 3種食物是肝臟守護神
如何保持身體健康 防止心臟病哪些健康指數必須知道
肝硬化的早期症狀 日常保護肝臟健康的方法
保護心臟要注意BMI值 教你這樣做讓心臟更健康
生活中這些食物保護肝臟作用明顯
養肝護肝的食物 7種食物保護肝臟健康
這些藥膳讓你養出健康肝臟
保護肝臟的食物和水果有哪些 保護肝臟吃什麼最好
如何保養心臟健康 關愛女性健康最重要
這些行爲最傷肝臟 你是在自殺知道嗎
保養肝臟注意事項 9個行爲最傷肝臟
如何健康飲水 這誤區你中了嗎
如何健康養肝 睡眠和肝臟究竟有何關係
經常喝酒的人怎麼保養肝 你保護你的肝臟了嗎
如何護理肝臟 女性護肝方法有哪些
教你如何保護寶寶肝臟
什麼行爲最傷肝 保護肝臟藥食同源
如何健康保健 中老年人健康的標誌有哪些
肝臟“呼救”五大徵兆 教你如何養肝護肝?