肝臟怎麼保養 40之後需這樣保養
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肝臟的保養是必要的,肝臟究竟該怎麼保養,大家一定不要忽視了。養肝就是養命,肝臟是我們最重要的器官,如果肝臟受損,就會引發各種身體疾病。日常生活中,有些不良的習慣,容易對肝臟造成影響,需要改過來。尤其是40歲以後的中老年人,更要注意。
肝臟最怕6件事
1、喝酒
喝酒是脂肪肝的發病原因之一,因爲酒精會直接損傷肝臟,導致肝臟細胞變性。如果長期喝酒,肝臟容易受損。出現酒精性脂肪肝。
2、濫用藥物
藥物要小心服用,最好在專業醫生的指導下服用。因爲藥物都有一定的毒副作用,不論是中藥還是西藥。日常生活中我們要注意一些西藥的服用,比如感冒藥,減肥藥等等,重要如土三七,何首烏等。還有喝藥酒,需要小心。
3、休息不足
熬夜傷肝腎。肝臟有一套生物鐘適合晝夜變化,如果晝夜顛倒的作息,對於肝臟代謝會有一定的影響。晝夜作息混亂導致肝臟代謝異常,身體的脂代謝和血糖代謝都會受到影響。肝炎患者如果不作息規律,熬夜的話,會導致免疫混亂,病情加重,甚至有方肝癌。
4、不吃早餐
早上不吃早餐不僅僅是身體無法補充能量那麼簡單,還會導致肝膽受損。膽囊分泌膽汁,是高度濃縮的液體,用於消化食物。如果不吃早餐,膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會沉澱結晶,產生結石。如果膽結石再產生其他的感染,那麼就會引發很多其他的疾病。
5、七情鬱結
肝氣鬱結或快或慢會反映出一系列軀體疾病:胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒衝擊,會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲,太傷肝太傷人了。
6、愛吃油膩食物
油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養物質之一。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
40歲後如何養肝纔好
一、按時休息。中醫的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛,各個臟腑的血液都經過肝,此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峯。因此,人在此時也應順應自然,保證充足的休息。此外,中醫認爲“人臥則血歸肝。”因此,養肝的最佳方式就是好好休息。
二、食補護肝。我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法,而肝主青色,“青色入肝經”,因此平時可多吃一些青色的食物,例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等,具有滋陰潤燥,舒肝養血的功效。護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品,少喝酒。
三、中藥補健肝疏肝。如中藥五味子、山楂、決明子等。不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用,應酬多、需要飲酒的人羣經常飲用也有保護肝臟的作用。
四、通過健脾護肝。中醫認爲,五臟都是相互密切關聯的,其中肝屬木,脾屬土,木旺則乘土。而肝主藏血,貯藏和調節全身血量,脾主統血,爲氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨蔘、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等,對調養肝臟的也大有裨益的。
五、熱水泡腳。泡腳最適宜的時間是每晚7至9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。
六、深呼吸。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。
七、要側睡。肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因爲人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裏去了,肝主藏血,血一歸到肝經,人就能安靜入睡。
八、平時可以多喝枸杞泡水。對養肝陰和修復肝細胞是很有益的;常喝酸奶,因爲酸奶可調整腸道菌羣,促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,提高機體免疫力,可以達到養肝護肝的目的;常吃草莓,草莓既能養肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,提神醒腦。
結語:到底怎麼保養身體,其實,最常見的吸菸喝酒都是要多剋制了。健康的肝臟就是需要多保養的。那究竟該怎麼健康保養肝臟,大家都知道了吧。平時工作避免過度勞累,及時休息補充體能,也讓肝臟能發揮其調節氣血的作用,以消除疲勞的感覺。
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