睡前喝牛奶是好是壞呢?
本文已影響910人
本文已影響910人
對於喝牛奶,你是否會喝呢?大家都知道牛奶是個好東西,營養豐富,但是知道嗎,喝對時間比多喝更重要哦。有人問睡前喝牛奶好嗎?每件事都是有利有弊的,接下來看一下睡前喝牛奶的相關知識吧!看看和你知道的是否一樣。
一、睡前喝牛奶好嗎
最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用於骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。
二、睡前喝牛奶有益的方面
1、睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。
2、補鈣
夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質的吸收
夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
三、睡前喝牛奶不利的方面
肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,這是非常高的一個數值,對於容易肥胖的人羣。睡前即使喝牛奶,建議最好喝脫脂牛奶。
小編結語:牛奶是個好東西,喝對時間,適量喝,這樣對我們的身體纔是最好的。以後喝的時候就想一想自己是否喝對了,身體健康最重要,健康喝牛奶!
女人睡前喝牛奶有什麼好處 女人喝什麼牛奶對身體好
睡前喝牛奶會長胖嗎 牛奶什麼時候喝不會胖
睡覺前喝酸奶好不好 睡前喝酸奶有什麼好處
隔夜的純牛奶能喝嗎 純牛奶壞了是什麼狀態
牛奶爲什麼可以安神 睡前喝什麼牛奶有助於睡眠
睡覺前喝酒好不好 老人睡前喝酒的壞處
睡前喝一杯牛奶可促進睡眠
純牛奶凝結成塊是不是壞掉了 牛奶壞了能做什麼
睡前喝牛奶能豐胸嗎 牛奶什麼時候喝豐胸
睡前喝牛奶有助於睡眠嗎 睡前喝牛奶好不好
女人喝什麼牛奶最好 喝奶粉還是牛奶好
睡前喝牛奶好嗎
女人喝酸牛奶好還是純牛奶好 早晨喝酸奶好還是喝純牛奶好
【睡前喝牛奶】睡前喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶的好處
喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上 空腹喝牛奶爲什麼不好
喝酒前吃什麼護肝 喝酒前喝牛奶還是酸奶
牛奶這樣喝等於白喝 牛奶雖好,但是這樣喝卻是最傷身體
睡前喝奶會胖嗎 睡前喝奶好不好
喝酒前喝牛奶還是酸奶?
孕婦喝什麼牛奶好 是牛奶好還是酸奶好