睡前喝水防心梗
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睡前喝水能夠有效地幫助預防心血管疾病。高血壓、糖尿病等等。一般情況下一天正常六七杯飲水可以有效緩解這些疾病。
人體的血液也是有生物鐘的,血液黏稠度在生物鐘的調度下此起彼伏。血液最黏稠的時間段是半夜到清晨,因爲此時人基本在睡眠狀態,無法飲水,但卻無時無刻不在丟失水分(呼吸、出汗和排尿,特別是炎熱的夏天),且排泄量很可觀。相關研究顯示,人體平均一晚上要排出450毫升水。
老人如果整夜不喝水,血液粘稠度會增加,易導致血栓形成,誘發心血管疾病,如心絞痛、心肌梗死、腦血栓等。如果睡覺前及起夜時適當喝水,稀釋血液濃度,就能減少心血管疾病的發生。
睡前喝水有助血液循環,而晨起飲水可通便、喚醒腸胃,也能預防心血管意外。晨起喝水時,便祕老人要大口吞嚥,動作快一些,這樣可讓水儘快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。如果小口地喝,水很容易被胃吸收,產生小便。胃不舒服的老人,可採取喝粥的“水養護”措施。熬粥溫度要超過60攝氏度,這個溫度會產生糊化作用,軟糯熱騰的稀飯入口即化,下肚後易消化。糖尿病老人保持身體水分,有利於控制血糖。
當然需要提醒的是半杯水就可以，睡前喝太多水會導致失眠。
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