睡前喝水好嗎 晚上喝三口水這麼重要
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睡前一定要喝水,太重要了!爲什麼很重要?這是因爲雖然一整夜都在睡覺,但蒸發還在繼續,水仍然會消耗,如果不喝水,第二天早上很可能脫水。
晚上對某些人來說是危險時段。睡覺時心率減慢,如果不喝水,血液濃縮了,血流慢了,第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛鍊,一出門倒下來,這就和沒有喝水有很大的關係。
睡前喝一杯水,可以稀釋血液黏稠度,減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。
此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。
那麼,怎麼纔算喝對水了呢?具體要分三次,可以這樣做:
第一次:臨睡前喝200~300毫升水;
第二次:夜間小便後喝兩三口水,大約100毫升左右;
第三次:晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上兩三口就行,尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。
分三次喝的水中,早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:
1.第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;
2.第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食慾;
3.第三種是淡鹽水,它對便祕的人非常有益。但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。
用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊,吐乾淨以後,可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。
2.心臟病:睡前一杯水睡前喝上一杯水,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
3.發熱:斷性、小口補水運動中以間斷性、小口補水爲宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
4.色斑:清晨一杯涼白開人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,涼白開是最好的!清晨一杯白水是排毒妙方。
5.肥胖:餐後半小時喝一些水可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
6.感冒:要喝比平時更多的水多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
7.咳嗽:多喝熱水首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄。
8.胃疼:喝粥“水養護”稀飯中含有的大量的水分,非常容易消化,還能有效地潤滑腸道,盪滌腸胃中的有害物質。
9.便祕:大口大口地喝水大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。
10.煩躁:高頻率喝水當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其它毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水。
睡前一定要喝水,喝的就是救命水!太重要了!不僅會給健康帶來極大的好處,堅持喝還有防病祛病、延年益壽的功效。
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