預防近視的方法 預防近視有什麼方法
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預防近視要注意用眼衛生,注意眼睛疲勞,堅持做眼保健操,勞逸結合,保持充足的睡眠,多進行一些戶外的活動,在促進血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間。減少藍光輻射,少玩手機和電腦,多看看外面的景色。飲食方面上多吃胡蘿蔔,西紅柿和葡萄,紅棗等新鮮的蔬菜水果,可以有效的預防近視。
預防近視的方法有哪些
1、做眼保健操
經常做眼保健操是保護眼睛最簡單的方法,不過穴位要選準,家長要教孩子正常的做法,此外還要經常引導幼兒多看看遠處的綠色植物,這樣可以讓眼睛放鬆,緩解眼睛的疲勞。
2、少看電視
最好減少孩子看電視的時間,三歲之前的孩子儘量不看電視,超過三歲的孩子每次看電視最好限制在1個小時以內,這樣可以有效避免孩子的眼睛疲勞過度。
3、飲食營養要均衡
攝入足夠的微量元素、維生素、蛋白質葉黃素能減少藍光對眼睛的傷害,因此要讓孩子可以多吃含有葉黃素的食物,如哈密瓜、黃肉奇異果、木瓜、蛋黃、芒果等,多吃黃色、綠色的水果蔬菜是最好的。
4、多做戶外活動
自然光更有利於兒童的眼睛健康,所以家長不要經常讓孩子在家裏呆着,要多帶孩子到戶外去運動,游泳、打球、爬山、跑步等運動都是很適合孩子的,可以讓眼睛也跟着活動。
爲什麼會近視
看書時間過長,學習知識不端正,學習姿勢不端正,學習沒有做到三個一,學習燈光過亮或者過暗,玩手機電腦時間太長,在太陽光下看書,偏食微量元素或機體抵抗力差,等等原因會導致近視。所以必須糾正以上的方式,才能夠預防近視。
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