近視眼的預防

近年來近視眼的發病率逐步上升，學齡已達3-5，小學生10，中學生約20，學生30-40，因此要從小開始預防近視眼雖然近視眼與遺傳有定的關係，但近視眼的發生與從小不注用眼衛生有關。因此，從小就要抓好以下幾方面。

電腦族如何預防近視眼有效果?

①多吃各種水果。

特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

②切忌“目不轉睛”。

自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發，緩解眼睛乾澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

③不吹太久的空調。

避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。

④保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

⑤調整熒光屏距離位置。

建議距離爲50-70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20釐米，呈15-20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

學習預防近視眼：

1、多看看草坪樹林，眼睛要與書、電腦、電視保持一定距離；

2、不要躺着看書；

3、平時用眼一小時就做眼保健操看看遠處，休息十分鐘。

生活預防近視眼：

1、電腦、電視亮度不宜太高；

2、不用髒手揉眼睛，擦臉的毛巾不要混用，防止傳染病；

3、每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發燙，而後迅速捂於雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。

飲食預防近視眼：

胡蘿蔔含維生素B，對眼睛有好處，平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。