預防近視到底有哪些方法

此前有調查顯示，15歲青少年近視發病率在78.4%左右。而每逢寒暑假來臨，各大眼科醫院、配鏡中心都會人滿爲患。預防近視，成爲家長們最爲擔心的問題，那麼預防近視到底有哪些方法呢？以下是幾個簡單而有效的預防近視方法。

預防近視的方法

1、正確的閱讀習慣

環境：不要在光線太強或太暗的環境下看書;不要在行走或坐車時看書;不要趴在書桌或躺在牀上看書;

時間：連續閱讀時間不宜過長(容易引起調節性近視)，每閱讀60分鐘應休息10分鐘左右;(喜歡閱讀的人尤其要重視這點)

距離：眼與書本的距離應保持30釐米，身體與課桌保持約10釐米的距離，書本與課桌的角度應保持在30—45度。

2、睡眠要充足，用眼要衛生

要點：青少年的睡眠應至少有8小時，儘量避免煙塵、風沙、化學物品等對眼睛的傷害。另外，毛巾、手帕、臉盆等個人物品要專人專用，避免交叉感染。

3、多看遠處、多做眼保健操

要點：當感到眼睛疲勞時，要多看綠色植物、多看遠處，儘量放鬆;多做眼部按摩和眼保健操幫助放鬆眼部疲勞感。

多看綠植與遠處，可以給眼睛適當的放鬆，眼保健操雖然不能幫助治療近視，但是可以幫助緩解用眼疲勞。

4、增加兒童戶外活動時間

要點：多年前就有研究發現，兒童參加戶外活動的時間與患近視的機率成反比，這意味着，增加兒童戶外時間，讓兒童暴露在大自然光線環境下是一個預防近視的有效方法。

5、注意飲食結構，營養攝取要均衡

要點：不要偏食、挑食，一定要讓孩子攝入營養均衡，尤其是不要吃太多的甜食，攝入糖分太多是引起和加重孩子近視的原因之一!

葉黃素是視網膜黃斑區域的主要色素，可減少藍光造成的氧化損害，很好地營養視細胞。家長可以讓孩子多食用含有葉黃素的黃西瓜、芒果、哈密瓜與黃色獼猴桃等黃、綠色水果及菠菜、甘藍等蔬菜。很多眼科醫生，也會推薦服用含有葉黃素的護眼產品。

6、少看電視、少用電腦、少玩遊戲

要點：電腦電視手機的泛濫，是造成兒童近視高發且低齡化趨勢的重要原因之一。因爲這些顯示屏發出的光線中，含有大量對眼睛有害的短波藍光，這種有害藍光長時間照射人眼，會損傷視網膜及黃斑部功能。

家長在嚴格管控孩子使用電子設備時間的同時，也要讓孩子佩戴專業的防藍光眼鏡，讓孩子的眼睛免受藍光的傷害，幫助孩子預防近視的發生。

7、定期進行視力檢查

要點：孩子眼睛處於發育期，應每過三個月或者半年到正規檢查機構進行視力檢查，以便及時發現孩子視力的變化。