燕麥片怎樣吃減肥 燕麥對減肥有什麼好處
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燕麥片是燕麥粒軋製而成,呈扁平狀,直徑約相當於黃豆粒,形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠,其中β葡聚糖健康成分所帶來的,具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果,具有一定的減肥效果。
燕麥片的好處與減肥原因
燕麥具有一定的減肥瘦身作用,但是因爲每個人的體重基礎以及體質各不相同,對燕麥減肥的反應程度以及見效時間也各不相同,有的人喝一個月的燕麥可能可以瘦十幾斤,有的人也許只能瘦幾斤,甚至有的人體重並無明顯變化,另外,燕麥中的營養成分有限,不能完全滿足人體需求,不建議只喝燕麥來減肥,應當根據自身的身體需求,搭配多種食物食用,否則反而可能會影響到身體健康。
1、飽腹感
長期食用燕麥片有減肥的功效,是因爲燕麥片裏面含有大量的膳食纖維,人在進食的燕麥片後就會產生飽腹感,就會減少其它食物的攝入,以達到一個減肥功效
2、愉悅心情
長期服用燕麥片可以使人的情緒更加放鬆,這是因爲燕麥片中還含有豐富的維生素B6,而維生素B6有改善我們的情緒的作用。當人心情煩躁的時候,可以進食一些燕麥片,可以讓我們放鬆心情。緩解自己緊張或纔是焦慮的情緒。
3、促進消化
長期服用燕麥片可以預防便祕,燕麥片中含有大量的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動。加快人體內大便的排出,從而可以預防便祕和痔瘡,肛裂等疾病。還可以減少人體內腸道對膽固醇等對身體有害物質的吸收。
4、穩定血壓
長期食用燕麥片可以維持人體內血脂的穩定。如果中老年人在早餐經常進食燕麥片,可以維持血脂平衡,防止血脂升高,遠離高血脂和高血壓。
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