腦梗塞的預防措施有哪些
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生活中也有很多因素引起了腦梗塞的出現,出現腦梗塞疾病後讓好多的患者陷入痛苦中,朋友們都知道不管是哪一種病它的預防是很關鍵的,那麼腦梗塞的預防措施有哪些呢,我們一起來了解一些腦梗塞的預防措施吧。
1、適當參加體育鍛煉
如慢跑,散步,柔軟體操,太極拳等體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白,對動脈粥樣硬化有極重要的防治作用。應注意在體育鍛煉過程中防止意外,如摔跤、骨折、扭傷等。鍛鍊時間及程度應以不感到疲勞爲度。
2、保持情緒穩定
情緒過於緊張,可引起血管痙攣,血壓驟升,血液變稠,從而影響人體正常血液循環,誘發血栓形成或血管破裂。而且健康的心態更利於腦梗塞病症的恢復。狂喜,暴怒,憂鬱,悲哀,恐懼和受驚都會誘發腦梗塞。
穩定情緒,沉着冷靜,保持心情平靜。不看場面緊張的電視,電影,也不宜參加喪事活動。因爲在這樣的情景下,會使中老年人心情緊張,腎上腺素分泌增加,血管收縮,血壓升高,誘發腦梗塞。
3、保持大便暢通
大便乾結,排便用力會使腹壓增高、血管阻力增強,血壓驟升造成腦動脈破裂而發生腦梗塞。男性前列腺肥大時,排尿困難,既可引起患者緊張,叉可升高腹壓,誘發腦梗塞。避免使用誘發或加重排尿困難的藥物,多吃粗糧與多纖維的蔬菜水果,多喝水,以保持大便通暢。
4、兩低飲食
即低脂,低鹽飲食。攝人動物脂肪使血脂升高,引起動脈粥樣硬化,增加腦梗塞的可能性,食鹽過多可引起水鈉儲留,血壓升高;長時間血壓升高可引起腦梗塞。
5、動靜結合
堅持適度的鍛鍊而不過量。如散步、做體操或打太極拳,以增強體質,但不能進行需要爆發力的活動,如舉重、引體向上、搬運重物等,以免發生腦梗塞。不宜過靜,如長時期靜坐看書、看電視、缺少活動、時間過久、血液循環速度減慢,易發缺血性腦梗塞。
平時最一些適當的鍛鍊是對我們身體的最大幫助,只有抵抗力好了才能預防很多疾病的出現,腦梗塞疾病是可怕的,生活中一定要合理的安排飲食,適當的做一些運動,控制好自己的血壓,把腦梗塞疾病的預防知識瞭解透徹,出現此病後一定要正確的治療出現,也希望上述的內容對大家有幫助。
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