預防青光眼到底有哪些方法
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青光眼是一種引起視神經損害的疾病。視神經由很多神經纖維組成,當眼內壓增高時,可導致神經纖維損害,引起視野缺損。因此預防青光眼是每個人的重責,那麼預防青光眼到底有哪些方法呢?學會下面這四種方法可以有效預防青光眼。
一、堅持體育鍛煉
體育鍛煉能使血流加快,眼底瘀血減少,房水循環暢通,眼壓降低。但不宜做倒立,以免使眼壓升高。常摸自己的眼球、看燈光:青光眼的特點是眼球發硬,看燈光有虹圈,發現後及早治療。防止便祕:便祕的人大便時,常有眼壓增高的現象,要養成定時大便的習慣,並多吃蔬菜、水果。
二、避免過勞
不管是體力勞動還是腦力勞動,身體過度勞累後都易使眼壓波動,所以要注意生活規律,勞逸結合,避免過勞。
不要暴飲暴食:暴飲暴食大吃大喝,都會使眼壓升高,誘發青光眼。老年人要“飯吃八分飽,不吸菸,不喝酒,不喝咖啡,不喝濃茶,不吃辛辣及有刺激性的食物。
三、少在光線暗的環境中工作或娛樂
在暗室工作的人,每1-2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人,要少看電影,看電視時也要在電視機旁開小燈照明。
多吃蜂蜜及其它利水的食物:口服蜂蜜後,血液中的滲透壓就會升高,於是把眼內多餘的水分吸收到血液中來,從而降低眼壓。除此以外,西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用,老年人適當多吃些,對身體大有好處。
四、主動檢查
老年人每年要量一次眼壓,尤其是高血壓病人。發現白內障、虹膜炎也要及早治療,以免引起繼發性青光眼。
保持良好的睡眠:睡眠不安和失眠,容易引起眼壓升高,引起青光眼,老年人睡前要洗腳、喝牛奶,幫助入睡,必要時服催眠苭,尤其是眼壓較高的人,更要睡好覺。
保持愉快的情緒:生氣和着急以及精神受刺激,很容易使眼壓升高,引起青光眼,所以平時要保持愉快的情緒,不要生氣和着急,更不要爲家務瑣事焦慮不安。
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