預防痔瘡到底有哪些方法
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痔瘡的發病率很高,痔瘡患者經手術治療或其它療法治療後,複發率亦較高。究其原因,不注意預防痔瘡的發生是其重要的因素。那麼,在平常生活中我們應該如何預防痔瘡的發生呢?下面一起來看看不同的人羣是如何預防痔瘡的。
1、合理飲食:孕婦應該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品,同時還要養成多飲水的習慣,最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。尤其是富含粗纖維的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生薑、大蒜、大蔥等刺激性食物儘量少吃。
2、適當運動:孕婦不宜久坐,應適當運動,以促進肛門直腸部位的血液迴流。每天堅持做10—30次提肛動作,這樣做能減少痔靜脈叢的淤血,改善局部血液循環,減少發病。
3、防止便祕和腹瀉:不要久忍大便,要養成定時良好的排便習慣,如果一次排不出來,可起來休息一會兒再去,排便困難時可用些潤腸通便的藥物,如麻仁潤腸丸,果導片等,不宜用瀉藥,更不應用壓力較大的灌腸等方法來通便,以免造成流產或早產。
4、婦女孕期及產後避免久站久坐,要採用新法接生,以避免嚴重會陰撕裂。否則,分娩時痔瘡容易水腫、外脫、增加病人痛苦。
甩手運動:老年人由於腹腔血液循環不暢,肛門部位的靜脈更易擴張。痔瘡是老年人的多發病,甩手運動可改善腹腔血液循環,是防治痔瘡的一個較簡便易行的好方法。
具體做法:
1、站立,兩腳分開與肩等寬,兩手自然下垂,然後兩臂用力向後伸,甩手。每甩一次,兩腳趾同時用力在地上一抓,大小腿肌肉用力一縮,肛門也用力向下提縮一下。兩臂自然還原時,渾身放鬆,同時還要配合呼吸。甩手時吸氣,放鬆時呼氣,一次要甩手100~300次。
2、預防痔瘡發病,可多坐坐硬板凳,當人坐在硬椅子上時,臀部有兩個坐骨節支撐,這樣血液循環受到的阻礙較小,能減少痔瘡的發生。
3、排便時間,最好在每天早晨起牀後就立即排便,一旦有便意要及時如廁。大便乾燥時,可在每日清晨飲一杯淡鹽水,必要時可以吃一些緩解便祕的藥物。
4、還要做到多吃菜少吃辣,多吃新鮮蔬菜,如芹菜、菠菜等以利於排便,一些粗糧如蕎麥、高粱等也是不錯的選擇,避免大量飲酒。
1、改變生活習慣。避免久站久坐,經常要換個姿勢,自我放鬆一下。
2、改善飲食習慣。大便通暢能減少便祕,可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少菸酒。
3、鍛鍊肛門括約肌。仰臥,雙腿擡高,模擬騎車動作,在空中交替蹬踩。收縮肛門,上提括約肌,1天做5組,1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩。在便後可以用花灑頭沖洗,並用水流刺激按摩,衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水。在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘,並在其過程中收縮肛門。
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