雀斑的飲食建議
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如今,雀斑應該是很多女性的共同困擾,雀斑的發病率較高,而且一般是長在面部,這嚴重影響患者的形象。一旦患有雀斑,除了進行科學規範的治療外,在日常生活中還應做好護理工作,飲食方面也有需要注意的地方。那麼,臉上雀斑怎麼進行飲食調理呢?
雀斑的飲食建議
1、多攝取新鮮的蔬菜、水果以增加維生素、礦物質來幫助皮膚代謝並減少自由基對皮膚的傷害。
2、維生素C可幫助黑色素還原,建議可增加維生素C含量高的食物,如香椿、綠豆芽、甜椒、香起士、甘藍、龍眼、奇異果、芭樂、柑橘類等。
3、維生素 E可以防止脂肪過氧化,改善皮膚過度色素化,抑制酪胺酸酶,減少黑色素的生成,飲食中可自堅果油脂類(葵瓜子、花生、橄欖油)、小胚芽中獲取。
4、酪梨中含有大量的植物性脂肪、蛋白質、礦物質、維生素A、C、E及B羣,對皮膚美白具有很好的效果。
5、白藜蘆醇(Resveratrol)可抑制老鼠黑色素瘤細胞內酪胺酸酶的活性因而降低黑色素含量,飲食中主要存在葡萄表皮、桑椹、花生及紅酒中。
6、蘆薈外用可以避免紫外線對皮膚的作害,建議可酌量使用。
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