女人睡前吃什麼好 睡前吃什麼有助睡眠
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很多人都有吃夜宵的習慣,因爲現在很多人喜歡在晚上活動,下班晚上回去之後纔有自己的個人時間,現在很多白領晚飯吃的比較早。其實女人不妨睡前吃一些可以助眠的食物,那麼,女人睡前吃什麼健康助眠呢?下面就一起來看看。
女人睡前吃什麼好
1.香蕉
香蕉卡路里並不高,晚上餓的時候可以來一根香蕉,就可以填補你的牙洞了。香蕉具有促進消化排便的作用,晚上吃的時候可以促進減肥。而且,香蕉裏含有鎂元素,可以讓肌肉鬆弛,因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。
2.燕麥
很多人喜歡用燕麥減肥,因爲燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,是促進睡眠的佳品,因此,睡不着的時候,可以晚上睡前來一碗燕麥。
3.蜂蜜
可以來一杯蜂蜜水,蜂蜜給人的飽腹感非常強,除了蜂蜜水之外,也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。頓時間,你就不會感覺到餓了。而且,蜂蜜對養生很有效果,還能通便。
4.牛奶
晚上睡前可以來一杯牛奶,最好是溫牛奶,溫牛奶中含有色氨酸,對人體具有鎮靜的作用。
5.小米粥
小米粥非常養胃哦,晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸,可以起到鎮靜作用,從而促進睡眠。睡不着的時候不妨來一碗小米粥。
相信大家看完上文的介紹後,對女人睡前吃什麼好已經有所瞭解了,希望今天的分享可以幫助到大家。
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