喝咖啡爲什麼睡不着 喝咖啡失眠了怎麼快速入睡
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白天喝了一杯咖啡晚上老是睡不着,這是爲什麼呢?喝了咖啡之後失眠了的話又要怎麼辦才能幫助入睡呢?讓我們一起看一下吧。
咖啡當中含有大量的咖啡因成分,而咖啡因能起到興奮中樞神經系統的作用,在喝完咖啡之後咖啡因能讓神經更加的振奮飽滿,這樣注意量也會變得更加集中。因此如果喝太多咖啡的話,晚上就很容易出現失眠睡不着的情況。
喝咖啡之後如果出現了失眠的情況的話,可以適量的喝一點牛奶,牛奶具有安神助眠的作用,這樣能幫助緩解失眠。
失眠的時候還可以適當的運動一下,例如慢跑、游泳等,運動可以消耗體力,等身體疲憊之後就會容易入睡了。
失眠的時候還可以適當的停一會舒緩的輕音樂,這樣能起到放鬆神經的作用,對入睡也能起到幫助。
喝完咖啡其中的有效成分在體內揮發時間大概在4個小時左右,所以如果想喝咖啡又擔心失眠的話,要儘量在上午喝,到了下午喝晚上就不建議喝了,因爲越靠近睡覺的時候喝就會越容易失眠。
咖啡雖然對人體有好處,但是每天喝咖啡的量不能超過兩杯,不然喝太多就會增加身體的負擔,還容易導致失眠。
不好。
空腹是不建議空腹狀態下喝的,因爲咖啡會刺激胃酸的分泌,早上空腹喝咖啡會影響腸胃健康,很容易引起腸胃不適症狀。另外咖啡中的咖啡因成分具有興奮神經中樞的作用,空腹喝咖啡容易引起心悸、噁心嘔吐等症狀。如果要喝建議等到吃早飯半小時以後再喝。
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