男性健康指數如何查看?
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男性健康指數可以通過身體各項查看出來。研究表明,男性的腰部隨着年紀增長很容易堆積脂肪,長期容易引起心腦血管、糖尿病等疾病,因此,在日常生活中,應多觀察男性健康指數,男性健康指數可以通過6個方面查看。
(一)體重指數:體重除以身高的平方。中國人流行病學的研究將體重指數確定爲18.5kg/m2至23.9kg/m2之間。小於18.5kgm2m爲偏瘦,體力耐力較差。24kg/m2~27.9kg/m2超重,28kg/m以上肥胖,如超過24kg/m2,易得糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。
(二)腰圍:正常男性腰圍應是90cm以下。腰圍與血壓在一定程度上呈正相關,腰圍大的男性血壓一般要高於腰圍正常男性,冠心病、脂肪肝等疾病發生的機率也會提高。
(三)血壓:根據2018年最新版中國高血壓防治指南,收縮壓(高壓)小於20mmHg,舒張壓(低壓)小於80mmHg爲理想狀態。收縮壓大於等於140mmHg、舒張壓大於等於90mmHg爲高血壓。值得關注的是,130~139/85~89mmHg範圍區間,也被新指南列入高血壓危險分層表。
(四)血脂:正常人的低密度脂蛋白膽固醇應低於3.1mmol/L,但是對於合併有糖尿病、高血壓患者,最好控制在2.6以下。血清總膽固醇也應在5.2以下。如果高於標準,患心腦血管疾病的風險就會變大。
(五)尿酸:正常狀態下,尿酸應控制在430umol/L以下。尿酸值越高者,患痛風的機率越大。隨着酗酒的人增多,高蛋白的食物增多,痛風和腎結石的患病率呈不斷上升的趨勢。建議多喝水,切忌啤酒和海鮮一起吃。
(六)血糖:空腹血糖即爲空腹至少8小時測得的血糖。健康狀況下,空腹血糖值應該在5.6mmol/L以下。如果超過5.6mmol/L,就可能是空腹血糖受損、糖耐量受損,糖尿病的發病率高,並且可能會導致心臟、血管、神經和眼睛等一系列疾病的發生。
因此,男性在生活中要多注意保持良好的生活習慣,多鍛鍊提高免疫力,儘量戒菸改正不良習慣。
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