睡覺前泡泡澡 消疲勞促睡眠
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睡前泡一會兒早能夠讓身體暖和起來,達到放鬆身心,消除疲勞,促進睡眠的效果。
雖然現在很多家庭既有浴缸,也可以淋浴,但因爲工作忙等各種原因,大部分人根本沒有時間泡澡。不過,日本專家指出,每天只簡單地洗個淋浴,不利於身體健康。
日本專家通過對人體血流變化圖進行研究發現,只有通過讓身體內部暖和起來,並且排出一定的汗液,洗澡纔有助於恢復疲勞,放鬆身心,同時還能起到一定的減肥、除粉刺等功效。
淋浴雖然節約時間,但是隻會對皮膚表面產生刺激,肌肉和內臟都不能獲得熱量。同時,淋浴後皮膚緊繃,不但不能放鬆,反而會使身體處於緊張的狀態。因此,早晨起來最適合淋浴,可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去。而睡前1-2個小時,還是最好在浴盆裏泡個澡。
什麼人最需要洗盆浴,專家指出,在裝有中央空調的辦公樓裏上班的人,長期處於恆溫的環境中,人體自身血液循環變差,調節體溫的能力降低,導致手腳冰涼。一旦溫差變化激烈,就會出現不適。這種情況下,如果還是一直淋浴,體內溫度和微循環就很難得到調整,醫生建議,每週至少要洗兩次盆浴。
本來身體就不太好的人,特別是30歲以上的婦女,更應該拿出時間,每次淋浴洗淨身體後用20分鐘泡澡。
38攝氏度~42攝氏度的水溫最能刺激人體副交感神經,改善末梢血液循環,促進內臟新陳代謝,同時還可以提高免疫力。比起全身浸泡在熱水中,對心臟沒有壓迫的半身浴更爲理想。專家提醒要先淋浴,沖洗乾淨身體,特別是要徹底卸妝,而且最好將淋浴後的上半身擦乾,以防受涼,水量以沒過胃部爲宜。如果還覺得冷,可以在肩膀上披一條毛巾。安靜地享受20分鐘,不僅身體內部得到了熱療,微微的發汗還可以排出毛孔裏的堵塞物。
當然,如果在盆浴的時候再添加一些香精油或浴鹽,效果就更加理想了。如果實在沒有時間和條件,泡手和泡腳也是一種變通的方式。
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