泡腳後多久可以睡覺 泡腳對睡眠質量有改善嗎
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最近天氣溫度比較低,尤其是晚上颳風氣溫更冷了,想着睡覺之前泡個腳再水會好一些,那麼泡腳後多久可以睡覺呢?
時間不固定。
泡腳後多久可以睡覺並沒有嚴格的規定,不過一般是不建議泡完腳立馬上牀睡覺,可以在腳部還有較高溫度,血液循環較通暢時按摩腳部的穴位,這樣可起起到較好的保健效果,等腳的溫度稍微低一些,但沒涼的時候睡覺是最合適的,不過由於不同人泡腳的水溫存在一定的差異,因此泡腳後多久可以睡覺的時間也不固定。
建議40度上下即可。
泡腳的水溫建議以38-42度爲宜,最低不能低於35度,最高不能超過45度,總的來說水溫在40度上下即可,因爲如果泡腳的水溫度過低,就無法促進腳部的氣血運行,起不到最佳的保健作用,如果水的溫度太高的話,會容易燙傷腳部皮膚。
此外還要注意的是,對於老年人、糖尿病患者、肢體末端感覺異常的人,其泡腳時一定要謹慎控制溫度,以免出現燙傷的情況。
建議半小時以內。
一般情況下,泡腳的時間不宜過長,建議在半小時內就可以了,由於在泡腳時水溫會使人體的血液循環加快,心率也會比正常時快一些,如果泡腳時間太長的話,容易增加心臟負擔,反而影響保健效果,而且若是對體質比較弱的人來說,泡腳時間太長還可能會引起頭暈眼花等不適表現。
有一定改善。
腳底位於人體的最底部,血液運行到人體最低點時並不是很暢快,通過泡腳能提高足部皮膚溫度,刺激血管,讓血液能到達足底末梢,加速血流量的運行,從而促進足部和全身的血液循環,在幫助人體調節內分泌的同時,還能降低血液中的乳酸,起到消除疲勞、放鬆神經、提高睡眠質量的作用。
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