戒菸全攻略
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很多吸菸者感覺少抽菸或戒菸困難重重,其實戒菸也不是很難,接下來爲大家介紹戒菸的方法。
1、跑步
很多吸菸者感覺少抽菸或戒菸困難重重。據英國《每日郵報》日前報道,最新一期美國《上癮》雜誌刊登一項新研究發現,吸菸者慢跑有助於緩解煙癮或徹底戒菸。 泰勒教授表示,運動可以起到散心的作用,運動還有助於改善心情,因而以煙解愁的慾望會大大降低。研究負責人表示,強烈建議吸菸者通過慢跑等運動實現少抽菸或戒菸的目標。
2、戒菸機器人
美國桑德威爾市,有兩個與真人一般大小的機器人,它們能十分逼真地模仿人們吸菸,先把香菸叼在嘴裏,然後利索地點燃香菸,還不時從嘴裏吐出陣陣煙霧。它們 抽完一支,又接一支,簡直象個大煙鬼。機器人的胸部是透明的,觀衆可以清楚地看到,煙霧吸入機器人的嘴裏,經過肺部,煙裏有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在 肺裏積聚起來,使肺成了黑肺。許多吸菸者,在親眼看了機器人的吸菸表演後,很快下決心把煙戒掉了。
3、戒菸電子煙
這是現在最新的戒菸輔助工具,值得一提的是電子煙還是中國發明的。電子煙主要採用尼古丁替代療法,逐步降低尼古丁含量,循序漸進的降低煙癮。據 相關統計電子煙應該是現在戒菸成功率最高的產品。但是電子煙由於是新產品,質量還是良莠不齊,戒菸效果如何和電子煙質量有非常大的關係,現在質量最好的應 該是像k-smoker這種二代電子煙,戒菸成功率在85%以上。
4、戒菸電話
吸菸引起的危害之一就是咳嗽,咳得厲害的時候甚至把血都咳出來了。美國洛杉磯市電話局把煙癮特重的人的咳嗽聲錄下來,開辦了一項新的電話業務--戒菸電 話。當想吸菸的人煙癮大作,實在無法剋制和忍耐的時候,就可以立即撥戒菸電話號碼,聽筒裏會立刻傳出劇烈的、駭人的咳嗽聲。聽到這種聲音,吸菸者就會對吸 煙產生厭煩情緒,進而打消了 抽菸的念頭。
5、呼氧驗煙器
1987年年初,英國研製了一種新器材--呼氧驗煙器。它可以向吸菸者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量,如果該含量超過規定標準,呼氧驗煙器上的小球就呈現紅色,這樣的測試可能會幫助那些抽菸抽得多的人改邪歸正。
6、戒菸菸灰缸
日本青木商會生產出一種會說話的菸灰缸。當吸菸人放煙蒂按動按鈕時,菸灰缸便發話了:哼,又抽起煙來了。牙上都是煙油,真髒!你是打算早死吧,音質令人生厭,從而產生一種戒菸的作用。 聯邦德國和美國製成的戒菸菸灰缸,在接觸菸蒂時,會散發出一種消除煙癮的氣體,使吸菸者停止吸菸。
7、戒菸打火機
意大利生產了一種打火機,它每用一次,就會顯示出吸菸次數,和間隔時間,以此來提醒使用者注意掌握時間和數量。從而起到逐漸減量最終達到戒菸目 的。 戒菸牆紙 在一間普通的房間(居室或會客室),四周糊上一種有機聚合物製成的色調柔和的牆紙,能發出類似菸草味的化學物質,使得吸菸者吸菸時感覺不出煙味而漸漸地不 想吸菸了。
知識拓展:戒菸最難熬的前5天之七項戒菸方法
(l)兩餐之間喝6-1.8杯水,促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可用k-smoker電子煙這種香菸替代品
(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15到30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁。
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