改善疲勞安全駕駛全攻略:快樂出行 平安歸來
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1.駕駛疲勞是怎樣形成的?
引起駕駛疲勞的因素是多方面的。駕駛人的疲勞主要是神經和感覺器官的疲勞,以及因長時間保持固定姿勢,血液循環不暢所引起的肢體疲勞。
駕駛人長時間坐在固定的座位上,動作受到一定限制,注意力高度集中,忙於判斷車外刺激信息,精神狀態高度緊張,從而出現眼睛模糊、腰痠背痛、反應遲鈍、駕駛不靈活等駕駛疲勞現象。形成疲勞的順序是:眼睛,頸部、肩部、腰部,主要是眼睛和身體的疲勞。
2.駕駛疲勞與高速行車有關係嗎??
駕駛車輛時,隨着速度的提高或持續高速行車,駕駛人會出現不同程度的駕駛疲勞現象。駕駛車輛高速行駛時,駕駛人的注意力十分集中,始終處於高度精神緊張的狀態,而隨着速度的不斷提高和駕駛時間的延長,駕駛人會逐漸出現疲勞感覺。
在高速公路上行駛,道路情況單一,交通干擾少,速度穩定,行車中的噪聲和振動頻率小,易使駕駛人產生單調感而睏倦瞌睡,出現“高速公路催眠現象”。由此可見,駕駛車輛高速行駛,容易導致駕駛疲勞。
3.疲勞駕駛有哪些危害
駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處於輕微疲勞時,會出現換檔不及時、不準確;駕駛人處於中度疲勞時,操作動作呆滯,有時甚至會忘記操作;駕駛人處於重度疲勞時,往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象,嚴重時會失去對車輛的控制能力。
駕駛人疲勞時,會出現視線模糊、腰痠背疼、動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車輛,則可能導致交通事故的發生。
4.高速公路行車爲什麼容易疲勞?
高速公路路面寬闊、固定參照物少、車流速度高;既無交通信號燈控制和道路平面交叉,又無行人、非機動車和其他低速機動車干擾,所有車輛都保持較高的速度各行其道有序的行進。在高速公路行車,駕駛人的精力始終處於高度緊張的狀態,體力消耗增大,而且會不知不覺地提高車速,甚至喪失制動減速意識。
在這種環境下長時間駕駛車輛會感到單調、枯燥,既容易產生鬆懈或疲勞。因此,駕駛人沒有休息好或感到有點疲勞時,不要駕車進入高速公路。在高速公路上行車時,最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下;若感覺有點疲倦或有睡意時不要在繼續駕駛,最好立即休息。
5.如何預防駕駛疲勞?
預防駕駛疲勞是保證行車安全的最有效途徑,當已經感到疲勞再去改善,就不如做好預防效果更好。預防駕駛疲勞可採取以下措施:
(1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。
(2)養成良好的飲食習慣,提高身體素質。
(3)科學的安排行車時間,注意勞逸結合。
(4)注意合理的安排自己的休息方式。
(5)保持良好的工作環境。
6.改善駕駛疲勞的方法知多少?
當開始感到睏倦時,切忌繼續駕駛車輛,應迅速停車,採取有效措施,適時的減輕和改善疲勞程度,恢復清醒。
減輕和改善疲勞,可採取以下方法:
(1)用清涼空氣或冷水刺激面部;
(2)喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;
(3)停車到駕駛室外活動肢體,呼吸新鮮空氣,進行刺激,促使精神興奮;
(4)收聽輕音樂或將音響適當調大,促使精神興奮;
(5)作彎腰動作,進行深呼吸,使大腦儘快得到氧氣和血液補充,促使大腦興奮;
(6)用雙手以適當的力度拍打頭部,疏通頭部經絡和血管,加快人體氣血循環,促進新陳代謝和大腦興奮。
切記:以上方法只能是暫時的改善和緩解駕駛疲勞,不能從根本上解除疲勞,唯有睡眠纔是緩解疲勞和恢復清醒最可靠、最有效的方法。
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