美國戒菸運動興起 爲健康開始戒菸吧
本文已影響897人
本文已影響897人
據每日健康新聞報道,11月20日——十一月的第三個星期四,在這裏,許多健康倡導者制定的日期——偉大的美國smokeout活動。沒有單一的運動方式,但有一些重要的步驟能幫助吸菸者戒菸和更加健康長壽,由美國癌症協會共同協辦。
首先,設定戒菸日期。選擇一個日期,要有足夠的時間準備,然後制定一個計劃,不能用足夠的時間來改變你的想法。再告訴你的家人和朋友的日期,以便他們支持你並對你負責。
吸菸的危害
制定一個計劃。你可能想去吃火雞或儘量少碰咖啡因產品作爲你的“戒菸日”的方法,以減少煙癮戒斷症狀。你可以要使用尼古丁替代產品或其他藥物,或加入一個吸菸班,參加尼古丁的匿名會議,使用自助材料的書籍和小冊子,或使用其他方法。
一旦你有了一個計劃,開始做一些小小的改變,讓菸灰缸離開你的視線;多囤積些東西像無糖口香糖,硬糖果或胡蘿蔔,使你的嘴保持忙碌;練習說“不謝謝,我不抽菸,”當別人提供一支菸時。
一定要創建一個家庭成員或朋友成功戒菸的支持系統,可以幫助你努力戒菸。不要吸菸,在你的戒菸日。自己去做運動或者做一個你喜歡的愛好。避免在一定情況下,你會有一種強烈的慾望去抽菸。這可能需要你改變你的日常工作。
不屈服於各種吸菸理由如“我只抽一支菸來讓我安心工作”,把這些想法寫下來以防“這些理由”來找你,欺騙你去吸菸。通過干擾你的思想。
每年在美國抽菸導致127000多人死於肺癌。而在美國成年人吸菸超過百分之四十二下降到百分之十九,今天,菸草仍使至少百分之三十的人羣死於癌症。
所以戒菸失敗不要氣餒,如果你犯了錯。很少有人能夠第一次嘗試後就徹底戒菸。記錄你的錯誤來提高你的下次嘗試戒菸成功的經驗。戒菸是個複雜持久的過程,堅持到底。
怎麼戒菸最有效偏方祕方 戒菸最痛苦的是哪幾天
男性孕期多久開始戒菸比較好 男性該如何戒菸
花椒水泡菸嘴能戒菸嗎 花椒水戒菸的方法有什麼
戒菸後爲什麼會咳黑痰 戒菸之後吐的黑痰是什麼東西
戒菸後爲什麼老是咳嗽 戒菸後咳嗽持續多久
戒菸了偶爾抽一根危害 那麼你就永遠也戒不了煙了
菸絲泡水喝可以戒菸嗎 菸絲泡水戒菸效果好嗎
戒菸門診多門庭冷落 醫生稱戒菸還得靠自己意願
戒菸最難熬的是哪幾天 戒菸難受怎麼辦
【戒菸】戒菸最好的方法 戒菸的好處
爲什麼戒菸後吐黃痰 戒菸後晚上嚴重咳嗽黃痰怎麼辦
開始試管嬰兒之前 一定要戒菸嗎?
勸阻男子吸菸遭打 煙癮者如何更好的戒菸
戒菸有什麼好處 戒菸的益處
有哪些簡單有效的戒菸方法 戒菸多久算成功
風油精戒菸有效果嗎 大蒜花椒戒菸真的嗎
每年300萬國人過早死 網友:爲了生命,戒菸吧
戒菸以後人爲什發胖 戒菸後發胖怎麼辦
近七成菸民認爲:室內無煙法律可以促進其戒菸
戒菸後爲什麼會口臭 戒菸後多長時間會出現口臭