冬至如何正確的養生 冬至男養腎女養肝
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冬至是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌芽的時候,如此重要的節氣,我們自然要好好保養自己的身體。而對於男女而言,又各有側重。男冷養女熱養,男養腎女養肝。
冬至養生,有“男冷養女熱養”之說。女性生性陰寒,所以怕冷;男性生性陽燥,所以怕熱。寒冬裏,男女對於溫度的感知一向不同。相應的,也就有了“男養腎女養肝”之說。
腎:腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能,被稱爲“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。
肝:女子以血爲本,肝爲女子先天。肝爲將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑鬱。肝藏血,在志爲怒,開竅於目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病或婦科等問題,往往與肝有關。
所以在冬至這個節氣,男子要注意養腎,女子要注意養肝。
冬至時節,男子要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎爲先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。嚴格而有規律地節制性生活,是健康長壽的必要保證。
冬至後,男性應多食溫食,少食寒涼之物,以頤養胃氣。蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品,多食助燥傷陰,會加重內熱,使燥邪侵犯人體,不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
此外,男子冬季養生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜,配上桂圓、芝麻、胡濤、茯苓、大棗、銀耳等則再好不過。
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。唐代醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
因此男人冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的刺激。
對於女子來說,冬季保暖則至關重要。女性屬寒性體質,日常中應少吃寒性的食物,尤其是在處於生理週期的時候,更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導致月經不調、痛經等症狀,損害健康。
寒從足底生:中醫認爲,人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15至30分鐘,不僅能緩解腰背疼痛,還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺,至少要沒過腳面,連小腿一起泡,效果會更好。
血糯米具有養肝、養顏、澤膚等功效,實用於營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、皮膚乾燥及身體瘦弱者食用。
在寒冷且乾燥的冬季,年輕女性不妨適當食用血糯米,以起到養顏護膚的作用。中醫養生認爲,五色進五臟,紅色的血糯米,進心經。而心主血,也就是說它的功效和滋補氣血有關係。
服用血糯米可以藉着收斂的功效,幫助治療月經過多症。需要留心的是,血糯米由於黏性強,輕易生痰,所以發熱、咳嗽、痰稠黃以及腸胃功效較差者,不宜多食。
冬至後,女子要着重養肝。肝在五行中屬木,養肝首先要滋陰,其次是養血。肝負責儲藏血液,調節血量,如果身體裏血液供應出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。
中醫學中以酸味入肝,所以日常多吃酸味的食品也可以達到養肝的目的,而冬季正是可以多吃酸味食品養肝的季節。山楂、葡萄、橙子、柚子等酸味的食品都可以達到這個目的。
冬至是陰氣盛極而衰,陽氣開始萌芽的時候,如此重要的節氣,我們自然要好好保養自己的身體。而對於男女而言,又各有側重。男冷養女熱養,男養腎女養肝。
除了進食之外,女性保證足夠的睡眠也很重要。人體天天的休息都影響着肝臟的健康。中醫認爲晚上的11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。
總之,冬季是調養身體的好時機,而冬至時節又是重中之重。《易經》雲:“冬至陽生。”在冬至這一天,陰極陽生,人體內陽氣蓬勃生髮,最易吸收外來的營養,而發揮其滋補功效。因此大家要趁現在把握時機保養好自己的身體,才能擁有更強健的體魄以應來年。
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