男女有別,養生也各有側重:男要養腎女要養肝
本文已影響902人
本文已影響902人
男女有別,這個不僅僅是指生理上的差別,在養生保健方面,男女也各有不同。中醫認爲,女子以肝爲本,男子以腎爲根,所以男要養腎女要養肝,有針對性地養生保健才能事半功倍。
葉天士在《臨證指南醫案》中提出“女子以肝爲先天”,強調肝對女性的重要性。女性爲陰柔之體,有經、帶、胎、產、乳等生理特點,以血爲本,以氣爲用。肝主疏泄,功能正常則全身氣機升降、出入運行通暢、氣血調和。肝還有貯藏血液和調節血量的功能,肝血充盈是女性維持正常生理特徵的物質基礎,孕期氣血旺盛,胎兒才能發育正常,產後氣血充盛,上行化爲乳汁,依賴肝主疏泄與藏血的共同作用。
女性日常養肝應注意4點:
1.調養情志。怒傷肝,氣血暢而致病,女性應學會控制情緒,保持心平氣和、樂觀開朗。
2.多吃青菜。青色入肝,多吃青色食物能養肝,如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜等,可疏肝氣、降肝火。
3.適量運動。建議女性經常到戶外運動,可促進氣血通暢。
4.按揉養肝穴位。大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約2毫米處,按摩大敦穴能達到疏肝理氣、清肝明目的功效。太沖穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處,常按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,恢復肝臟功能。
男子以腎爲根,以精爲本,腎主藏精,主生長髮育、生殖等功能。男性生活中負擔更多的壓力及家庭責任,腎精耗損更大,容易出現力不從心、頭暈眼花、腰痠背痛、記憶力下降等問題,因此男性更要補腎養腎。但不要盲目跟風,補腎不等於壯陽,應在日常生活中學會調養。
1.避免勞累,節制房事。體力勞動過重傷氣,腦力勞動過重傷血,房事過度傷精。因此,男性要注意勞作有度,房事有節。
2.黑色食物補腎。男性可多吃些補腎食物,比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品。
3.腰部按摩。腰爲腎之府,可將雙手對搓,以略覺發熱爲度,再將雙手掌置於腰間,上下搓摩,直至腰部感覺發熱爲止,可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯陽的作用。
4.按摩涌泉穴。中醫認爲,涌泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處,約足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上,經常按摩可補腎固精。
結語:對症下藥纔有效,所以養生保健也要根據實際情況,既然男女有別,保健的時候要注意側重點,效果會更好。
男人秋季養生牢記腎臟有六怕
女性養生養腎要點
夫妻爲要男孩15年生了8個女兒 生男女影響
東西南北中 養生有側重
男性養生知識 男性健康養生的5大禁忌
NT結果能看出胎兒性別嗎 生男生女健康最重要
適合冬季女人喝的養肝茶 養肝茶有哪些
秋季養肺就是養命 無論男女老少都該好好養肺
男人補腎需要哪些食物 腎臟怎麼保養
男人養腎很重要
春天如何養肝 立春養生重在養肝
男人腎虛要注意什麼 3條飲食養腎原則
養生湯怎麼喝 女性對養生食物得重視
女人腎虛吃什麼好調養 8種補腎食物女性要多吃
女生怎麼養腎 這些動作要知道
養肝怎麼養 養肝需要這樣飲食
男性皮膚怎麼保養 保養肌膚不難,掌握3要訣變型男!
女性冬季養生很重要
男人秋季如何養生 都有哪些養生妙招
吃什麼可以護肝養肝 含有這些營養素的食物養肝效果最好!