岔氣是什麼症狀 岔氣怎麼辦才能快點好
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大部分人都曾經有過這樣的經歷,在運動的時候,尤其是做一些激烈的運動的時候,就會感覺腰間肋骨有一陣陣的疼痛,等到運動停止後就會有所緩解或者消失。那麼這是怎麼回事呢?
岔氣,又稱運動岔氣或運動急性胸肋痛,指的是體育運動,特別是跑步中,胸肋部產生的疼痛。岔氣多發生在右下肋部,在運動停止後會自然消失。
在進行劇烈運動之前,由於心臟惰性比較大,不能很快的適應肌肉工作,容易引起腹部的某些器官紊亂,造成局部疼痛。
如果劇烈運動的時候沒有節奏、導致呼吸紊亂的話,就會打破呼吸和血液循環的協調性,造成呼吸肌痙攣。
如果飯後或者飲水後立即進行劇烈運動,會使腸胃系膜受到過分的牽拉,而引起疼痛。
想要消除或者預防岔氣,可以嘗試改變呼吸方式,進行有節奏的深呼吸,這樣可以吸入大量的空氣,滿足運動時所需要氧氣,使呼吸肌方式下來。
可以嘗試進行深呼吸後憋氣,然後用力扣打胸腔兩側或者肋骨下的疼痛處,然後慢慢的進行深吸幾口空氣,使呼吸肌完全放鬆下來,痙攣就可以得到一定的緩解。
在進行劇烈的運動之前,一定要做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應比較快頻率的收縮,這樣纔不致在運動的時候引起痙攣。
在運動的時候,尤其是在跑步的時候,儘量採用鼻子呼吸,即使用口呼吸,也要半張着口,防止冷空氣過分的刺激。
治療岔氣比較有效的辦法主要有按摩、刮痧、拔罐等療法,通過按摩身上的一些穴位,可以起到很好的緩解岔氣的作用。
1.用熱毛巾將疼痛部位擦熱,再用溼熱毛巾熱敷3~5分鐘。然後用掌根或絲質指腹,輕輕按揉壓痛點及其周圍3分鐘。再按壓章門穴、期門、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各一分鐘。
2.用拇指彈撥痙攣的條索狀肌肉,由內至外橫向進行,直至條索由硬變軟變小。
3.做深呼吸,然後憋住氣。用拳頭有上到下用力捶打胸腔左右兩側,再緩緩做伸長呼吸。這樣重複做幾次後,可使呼吸肌放鬆,疼痛就會緩解。
4.在做深長而緩慢的深呼吸時,用手擠壓疼痛處,疼痛可以減輕。
5.由另一人按摩時一手按在痛處,另一手放在背側,兩手掌同時旋轉揉按。
取刮板以45°傾角,刮拭膀胱經大杼、風門、肺俞、厥陰俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至腎俞一段。再從上至下刮拭督脈,由大椎刮至至陽。然後刮拭任脈膻中至中脘一段。再刮章門、期門、日月、內關及足三裏、太沖、每穴2分鐘。
1.留罐法:將火罐吸拔在疼痛部位上,即哪疼就在哪裏拔罐,留罐10分鐘左右。
2.走罐法:取俯臥位,將火罐吸拔在背部,然後沿華佗夾脊穴推拉火罐,至皮膚出現紅色瘀血爲止,一般10~15分鐘。華佗夾脊穴在第一胸椎至第五胸椎,在椎棘突下旁開0.5寸。最簡單的方法就是分別沿脊柱兩側推拉火罐。
大部分人都曾經有過這樣的經歷,在運動的時候,尤其是做一些激烈的運動的時候,就會感覺腰間肋骨有一陣陣的疼痛,等到運動停止後就會有所緩解或者消失。那麼這是怎麼回事呢?
實際上,岔氣並不是什麼嚴重的疾病,對我們的健康沒有什麼重大的影響,但是疼起來也是非常難受的,所以治療岔氣並不是重點,重點是預防岔氣。
大家在劇烈運動之前,一定要注意做好相應的準備工作,讓身體機能提前預熱一下,這樣在接下來的劇烈運動中,纔不會發生岔氣。
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