胃脹氣怎麼辦快速排氣 胃脹氣吃什麼食物好
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胃脹氣是常見的一種症狀,而引起胃脹氣的原因有很多,所以我們需要從不同的方法來緩解胃脹氣的症狀。
大病之後或勞倦過度,出現精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用幹艾葉點燃薰灼足三裏穴(間隔1~2釐米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連薰3~5天。
腹脹的時候可以用熱敷法,直接躺下,再拿溫熱毛巾或者是一個暖瓶放在胃部,其熱度和重量可以有助於排氣,並且快速緩解腹脹帶來的腹部壓力。
腹脹者補充充足的水分能夠幫助腸道消化,有利於排便,從而達到排氣的效果。如果大便累積腸內,會加重脹氣。因此每天最好是飲2000毫升左右的白開水,防止小腹脹氣。注意汽水、咖啡、茶等飲料應儘量避免,汽水中的蘇打容易導致脹氣。
一直坐着不動,也是會引起腹脹的,所以小腹脹氣時千萬不要躺着,這樣只會讓氣體聚集,難以排出。爲了減輕腹脹,可以適當做些鍛鍊,如散步、瑜伽、爬山等,運動能促進腸蠕動,利於消化,舒緩脹氣情況,可幫助排便和排氣。
胃脹氣是常見的一種症狀,而引起胃脹氣的原因有很多,所以我們需要從不同的方法來緩解胃脹氣的症狀。
1.雞肫皮煎酒麴:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒麴15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食慾增加。
2.山楂麥芽湯:生山楂、炒麥芽各15克,水煎2次,1日分2次飲服,連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用,能較快消除症狀。
3.楊梅酒:鮮楊梅洗淨,晾乾,加高粱酒浸滿,封固三個月備用。食慾不振、脹氣不舒時,少量佐餐飲用,可獲立竿見影之效。
4.橘皮茶:用新鮮橘皮50克,將其撕碎,加少許白糖,開水沖泡,當茶飲,對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮,可去藥店買 6克陳皮泡茶飲服,也有一定作用。
5.嚼米湯米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
1.按摩內關穴按摩內關穴有助於消除胃脹氣的情況,內關穴位於手腕橫格紋以上大概三個手指寬的地方。按摩方法:用另一隻手的大拇指用力按壓20-30次,並且按摩1分鐘,就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。
2.按摩四縫 四縫,是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位,而是四個穴位的合稱,分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。使用四縫治療消化不良效果非常好。 按摩方法:按摩時,採用坐或臥式,一般選用拇指或中指,以指腹按壓穴位,以自覺稍痛爲度。每日進行2—3次,堅持一週即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的症狀。
3.按摩中脘穴 中脘穴也是治療胃腸疾病十分重要的穴位,它位於胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。 按摩方法:指壓時仰臥,放鬆肌肉,一面緩緩吐氣一面用指頭用力下壓,6秒鐘時將手離開,重複10次,就能使胃感到舒適。
1.如果在用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放鬆下來。
2.心情不好時,匆忙進食,會增加腸胃的負擔,所以避免把壓力帶上餐桌。
3.吃飯時應細嚼慢嚥,不要張開嘴巴咀嚼、邊吃飯邊喝湯、邊吃東西邊聊天、嘻哈大笑,以免把空氣一起吃進肚子裏,從而造成消化問題帶來脹氣。
4.吃飽後可以散步或站一會兒,不要馬上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
5.對於長時間坐辦公室的人,千萬不要彎腰駝背、或癱坐在椅子上,這讓只讓小腹突出,引發脹氣。避免脹氣應該縮小腹、拉直背脊。
6.睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣。方法如下:身體平躺,手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝,感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重複此動作。
7.保證充足的睡眠和休息,避免生氣和情緒激動,做到少吃多餐,定時進食,以營養豐富、高熱量易消化、非刺激性食品爲主。
8.避免攝食刺激性和對身體敏感的食物;飲食規律,細嚼慢嚥,戒菸少酒;情緒穩定,放鬆精神,適量運動,勞逸結合。
1.黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。
2.香蕉:香蕉富含鉀,有助於調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便祕。
3.木瓜:飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
4.蘆筍:蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多餘水分,緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞,所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮,最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5.酸奶:一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
6.大茴香:大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物,能夠幫助緩解消化問題,同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。
7.生薑:生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
8.薄荷茶:專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹,同時薄荷茶也能幫助改善乾嘔,同時能夠讓身體暖和起來並且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶,冷熱皆宜。沖泡薄荷茶,可摻進其它的花草,茶味道更爲特別。
9.鳳梨:金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
10.楊桃:大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化,並能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應酬後解毒劑。
11.蘿蔔:白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物。蘿蔔含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以,胃脹氣可以吃蘿蔔。
12.獼猴桃:獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸,能促進腸胃臑動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態。
胃脹氣是常見的一種症狀,而引起胃脹氣的原因有很多,所以我們需要從不同的方法來緩解胃脹氣的症狀。
1.胃腸道細菌產生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好後會有肚子脹氣的症狀,可能是因爲小腸細菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞你的防禦體系,讓更多細菌進入小腸,引起過度繁殖。過多的細菌產生氣體,引起脹氣。
2.飲食誤區
攝入難以消化的果糖後可能會產生氣體,引起胃脹氣。西瓜、蘋果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖後容易脹氣的人,應該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果,比如香蕉和藍莓。
3.缺少鍛鍊
整日久坐不愛活動,會讓胃腸也變懶,腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會帶動消化道的肌肉羣,加速氣體排放。研究顯示,飯後1小時散步的人消化速度明顯加快,腸道更通暢。
4.壓力過大
人在應急狀態下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。另外,重壓會讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。爲了感覺舒服,可以呼氣時間長一些,吸氣時間短一些,讓身體進入更加平靜的狀態。
1.少吃高纖維食物:如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部製造氣體,最後導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸裏滯留的時間也較長,可能產生較多氣體引發腹脹。
2.慢速度咀嚼:如果你是那種塞滿一口叄明治就匆匆出門的人,最好改變一下飲食習慣。“造成脹氣的另外一個因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營養治療學家專家指出。“慢慢吃,充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時,前叄口東西最好咀嚼25下。
3.喝水:水對身體很重要,它能保持機體有效地工作,然而喝太多水會降低消化液的作用。“吃飯時喝一點點水有助於消化,但是喝太多水會稀釋這些消化液,抑制最佳消化能力,”專家提醒道。“所以,吃飯時,慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,最好不要喝汽水。
4.適當鍛鍊身體:每天堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,還可幫助消化系統維持正常功能。
5.克服不良情緒:焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部製造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
6.遠離錯誤搭配食物食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。
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