經常走路有什麼好處
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
步行常見的運動方式之一,經常走路的人比不愛步行的人更能預防心臟病,除此以外步行還有其它的好處,下面爲大家介紹經常步行有什麼好處。
對大多數人來說,走路是預防心臟病最簡單和最方便的方法。早在上世紀20年代初,美國專家就提出,步行鍛鍊能預防動脈粥樣硬化,並首創了以走路作爲心臟病和心梗病人康復治療的方法,取得了良好效果。不久前,美國一項對1645名65歲以上老人進行的研究發現:與每週步行少於1小時的老人相比,每週步行4小時以上者,其心血管住院費減少69%,死亡率減少73%。
據報道,一項研究表明,要防大腦萎縮、老年癡呆,途徑之一就是保證每週步行不少於9.6公里。步行不僅可以增加大腦體積,也會讓記憶力出現問題的機率降低50%。
其實控制糖尿病並不難,研究表明,一星期堅持3天,每天在30分鐘內步行3公里,糖尿病的發病率就可降低25%;每週堅持4天,可降低33%;每週5天,則能降低42%。
走路能讓骨骼更合理地支撐身體重量,從而減少骨骼內礦物質的流失,預防、改善骨質疏鬆。此外,據美國專家介紹,與跑步相比,走路不僅對關節的壓力小,而且還能延緩關節功能的衰退。
散步每30分鐘消耗75千卡的熱量。減輕體重只有步行最合適。所以,還在爲肥胖而困擾的朋友們,吃完飯,可以到樓下去散散步。俗話說:“飯後百步走,能活九十九。”可想而知,步行的好處有多多。
萬物從土地生長,常步行接地氣。五行中,土對應人的脾,經常步行能夠健脾。脾是後天之本,脾健則人體吸收能力強,同時有助體內有害物質排出。
走路和跑步小腿會變粗麼 每天走路多久可以減肥
寶寶光腳走路有哪些好處 寶寶光腳走路的3大好處
倒着走路能治好腰間盤突出嗎 倒着走路的好處
健康養生就得多走走路 走路可以降低癌症
光腳走路的好處和壞處 光腳走路會不會拉肚子
走路怎麼走才能減肥 走路減肥的正確方法
晚上走路能減肥嗎 走路減肥什麼時候最好
怎麼走路不上膝蓋 千萬別這樣走路
赤腳走路有什麼好處
公司“奇葩”考覈規定 走路有什麼好處
走路瘦身法 正確走路姿勢
走路鍛鍊穿什麼鞋好 穿什麼鞋走路舒服
赤腳走路的好處和壞處 赤腳走石子路的好處
經常快走有什麼好處 改善身體從這5點開始
經常快走的女人的好處 快走的好處有哪些
孕期多走路有什麼好處
走路不好看怎樣糾正 女生正確的走路姿勢
經常喝酒斷片有危害嗎 喝酒斷片爲什麼能走路
倒着走路有什麼好處
多走路生產的時候快嗎 孕期走路多了好不好