瑜伽對產後恢復的好處 瑜伽對產後有什麼好處
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女性在懷寶寶的時候,爲了補充營養大量進補,導致身材越來越胖,所以很多人生完寶寶之後都會想通過運動來恢復身材,瑜伽是很多人會選擇的一種運動方式,下面就來看看瑜伽對產後恢復的好處。
在瑜伽動作與呼吸法相互配合之下,能收縮因生產而鬆弛的陰部肌肉,保持產道彈性,增加性趣。
產後適度練習瑜伽可以使腹部,背部,臀部的肌肉更加緊緻結實,幫助新媽媽保持良好的體態。
產後適當進行瑜伽練習,能有效消耗身體熱能,提高身體代謝率,使人流汗排毒,燃燒脂肪,增強皮膚彈性,達到美體塑形的作用。
堅持練習瑜伽能使人心情變得輕鬆,愉悅,達到淨化心靈的效果,有效緩解女性產後焦慮不安的情緒,從而減低患產後抑鬱症的機率。
女性在懷寶寶的時候,爲了補充營養大量進補,導致身材越來越胖,所以很多人生完寶寶之後都會想通過運動來恢復身材,瑜伽是很多人會選擇的一種運動方式,下面就來看看瑜伽對產後恢復的好處。
準媽媽因爲孕期和分娩會發生一些生理上的改變,從而養成一些不利於身體的姿勢,如身體重心前移,頸椎前凸,肩胛骨前拉,盆骨前傾等,而寶寶出生後,新媽媽因爲經常抱着寶寶,使重心前移,所以後背,盆骨及腳跟都會發生痠痛,而適當的做瑜伽可以很好的糾正這些知識。
產後開始練習瑜伽的時間,應該根據新媽媽的身體恢復程度和對疼痛的忍受程度來決定,一般來說順產的新媽媽待身體恢復後就可以開始練習,如果是剖腹產的新媽媽,應該等到40天之後再根絕自身恢復情況確定能不能開始進行練習。
產後運動在坐月子期間就可以開始,但需要注意循序漸進,一次不要鍛鍊太長時間;練習時穿的衣服要注意舒適寬鬆,方便活動自由;保持練習場地空氣流通,空間開闊,可以很好的伸展手足肢體。如果在保持某個姿勢時感到體力不支,身體顫抖等,應該馬上還原。
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