全球最老瑜伽導師身姿仍似少女 瑜伽對身體好處
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“任何事都有可能,沒有是不可能。”98歲的林奇(TaoPorchon-Lynch)在印度長大,目前住在紐約,她是全球年紀最大的瑜伽導師。在過去75年多的時間裏,體態優美的她每天都會5點起牀教瑜伽,而她的身體至今仍十分柔軟,連年輕人都自愧不如。
林奇另一興趣是跳舞,她坦言不單身體要保持年輕,心境也要保持年輕。她說,“得明白生命的喜悅從心而來,所以好好活,對它深信不疑。”
瑜伽風愈吹愈烈,幾乎成爲每個人的健身運動。究竟瑜伽有什麼魔力能吸引那麼多人去練習呢?讓小編爲你揭開練習瑜伽的好處吧。
(1)塑造女性完美體形:
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
(2)預防慢性病:
別以爲只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生疲倦之感,而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,不僅可促進血液循環,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,強化神經,當然慢性疾病也會與你絕緣。
(3)消除緊張和疲勞:
站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。
(4)保持青春:
瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經絡氣血,活化臟腑機能,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜伽也可調節心情,使人常處於平和,喜悅的狀態,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。
(5)減肥:
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人,大都飲食過度,多進行練習可使食慾恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力;此外,因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑步,游泳,自行車等)輔助纔可達到很好的控制成效。
98歲瑜伽師似少女 她的養生之道竟然是這個?
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