小編分享適合經期做的瑜伽
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
核心提示:有適合經期做的瑜伽嗎?不少女孩在生理期會出現經痛現象,小編分享瑜伽老師示範的一套適合經期做的瑜伽動作,舒緩經痛同時更能消除水腫,經期更輕鬆。
經期可以適當做一些伸展動作,幫助子宮放鬆。經期不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作,以免刺激卵巢或使子宮過度收縮。
適合經期做的瑜伽:雙腿延展
Step1:上身平躺貼地,雙腿彎曲,雙手環抱膝蓋靠近胸口。
Step2:雙手抓腳趾頭,幫助腳跟往天花板延伸,膝蓋可微彎,感覺腿部後側伸展。
Step3:吸氣將膝蓋彎曲,吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口,再次吸氣時將腳跟往天花板延伸,吐氣時將膝蓋份開,停留5到10次深呼吸,重複2至3次。
溫馨提示:雙腿延展動作,可伸展腿部後側,並利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩,幫助刺激子宮收縮,助經期順暢。
月經期間可以練瑜伽嗎 月經期間能不能練瑜伽
瑜伽墊應該哪一面朝上 瑜伽墊多大尺寸合適
練瑜伽真的適合所有人嗎
瑜伽適合哪些人練 瑜伽哪些人不能練
經期能練瑜伽嗎
高溫瑜伽一週幾次合適 高溫瑜伽多久練一次
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多久合適
瘦小腹的瑜伽動作 晚上做什麼瑜伽瘦小腹
經期練瑜伽的注意事項
練完瑜伽可以睡覺嗎 睡前多久合適練瑜伽
瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎 初學者可以練高溫瑜伽嗎
孕期做瑜伽有什麼好處 孕期做瑜伽要注意什麼
經期可不可以練空中瑜伽 經期練空中瑜伽會怎樣
流瑜伽初學者可以學嗎 流瑜伽適合什麼人羣
能量流瑜伽是什麼 能量流瑜伽適合哪些人羣
女人經期可以做瑜伽嗎 如何保健
練瑜伽能緩解痛經嗎 緩解痛經的瑜伽體式
空中瑜伽有什麼好處 空中瑜伽適合初學者嗎
經期可以練瑜伽嗎
適合經期的瑜伽動作
晚上練完瑜伽要注意什麼 晚上瑜伽適合吃什麼
晚上練完瑜伽能吃飯嗎 晚上瑜伽適合吃什麼
空中瑜伽限制體重嗎 空中瑜伽適合胖子嗎
【適合經期做的瑜伽動作圖片】月經期間適合的瑜伽體式 適合生理期的瑜伽動作
經期可不可以練高溫瑜伽 經期爲什麼不能練高溫瑜伽
女人經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽有什麼好處
月經期間女性可以做瑜伽嗎
瑜伽適合什麼人練 哪些人不能練瑜伽
適合男人的瑜伽的八個動作
練習瑜伽對睡眠的好處 三點好處分享你