女人長期練瑜伽的危害 什麼人不適合練瑜伽
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瑜伽是一項即能愉悅身心,還能瘦身減肥的的運動,所以受到了很多人的喜愛,那女人長期練瑜伽的危害?什麼人不適合練瑜伽?
瑜伽中很多動作需要肩頸成直角倒立起來,這樣的姿勢會給頸椎骨造成很大的壓力,進而非常容易導致頸椎骨骨節移位,嚴重還可能導致頸椎間盤突出,建議不要經常做這樣的動作。
瑜伽還有一種姿勢是駱駝式,這個動作是要腰往後仰然後兩手撐地,如果經常練這個姿勢,很容易給椎管側後方的椎板和韌帶帶來損傷,嚴重還可能損害脊神經。
瑜伽需要經常大幅度的伸展身體,甚至很多動作需要雙手支撐的,這些動作對一個健康的人人沒有什麼問題,但是對於骨質疏鬆的人來說,這很有可能會加重症狀,嚴重還可能會發生骨折的可能。
爲了運動和伸展,瑜伽的動作會有很多的樣式,並且瑜伽的許多動作都會牽扯到背部,脊柱不好的人練習時很有可能會容易閃到腰,導致拉傷或錯位等等各種問題。
人體的骨骼密度是有差異的,而骨骼密度就決定了人體骨骼柔軟度,所以有的人天生骨骼會偏硬,這種情況可能不太適合做瑜伽,因爲練習的過程中會感覺非常疼痛,甚至出現肌肉和骨骼拉傷。
不會怎麼樣。
瑜伽是一項身體和心靈都得到愉悅的運動,堅持練習還可以使身形曲線更好,並且運動的時候,人的腦細胞會更加活躍,人的情緒會更加平和,很適合調養身心。
而瑜伽長期不鍛鍊不會產生什麼實質性的危害,只是身心可能早已經習慣了之前的狀態,如果不練習會覺得不習慣,如果最近可能沒有空餘的時間去練瑜伽的話,還是會有所思念的。
可以。
瑜伽是一個既可以鍛鍊身體,還可以調節情緒的運動方式,從鍛鍊身體的角度來看,瑜伽是可以天天練習的,尤其初學的人,能堅持天天練習最好,如果是時間上做不到天天練習的話,那建議一週練習2~3次也是可以的,每次的時間保持在1~2個小時最好。
但是注意女性生理期的時候建議不要練習瑜伽,因爲瑜伽需要身體大幅度的伸展,生理期伸展身體容易導致經量增加。
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