深蹲膝蓋痛怎麼回事 深蹲正流行!蹲錯當心傷腰傷膝蓋
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很多人愛去健身房運動,想要藉由健身來雕塑自己的身材,在雕塑運動中,有一項目是深蹲,可以讓臀部的線條更結實。然而,卻有很多去健身房運動的人,會因爲深蹲,而出現膝蓋疼痛的情形;運動健身一定要做好暖身,而且姿勢要正確,才能避免運動傷害。
有很多去健身房運動卻出現運動傷害的人,很常見膝蓋軟組織疼痛,這些人多是因爲深蹲動作影響到膝蓋;主要還在於沒有做好暖身動作,以及深蹲的姿勢不好,致使膝蓋軟組織受傷。
深蹲雖然可以使臀部的肌肉結實,讓臀部的線條更美麗;但是,想要使這部位更迷人,運動雕塑的方法可得要做對,須請教專業教練,否則不但沒效果,甚至還可能出現運動傷害,導致身體疼痛。有很多人不但會以不適當的腰部力量來深蹲,以致腰部肌肉發炎,甚至還導致下肢膝蓋軟組織承受過多的重量,因而引起膝蓋軟組織發炎。
想要使臀部的線條更美麗,除了深蹲之外,並應該先要訓練核心肌羣,使核心肌羣更有力量,再來進行下肢深蹲訓練,才能使臀部肌肉更有效率達到目標;此外,在做深蹲訓練時,時間不可太久,而且要常更換姿勢,才能避免受到運動傷害。
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