跑完步喝牛奶好還是吃火龍果好 跑步前可以吃東西嗎
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很多人日常都喜歡跑步鍛鍊一下身體,跑步完了會覺得很累,需要補充一些能量,跑完步喝牛奶好還是吃火龍果好呢?
都可以。
人在運動完之後體內的能量不斷的消耗,人的體溫會隨之升高,爲了調節人體平衡,機體會排出大量的組織代謝的產物和多餘的能量,大量排汗以及鹽分,同時還會有一定的礦物質,跑完步可以爲身體補充營養元素,有利於身體代謝。
適量則不會。
跑完步吃水果一般是不會長胖的,只要控制食用的量即可。人在跑完步之後消耗了大量的能量,機體需要食用食物來得到能量的補充,並且吸收能力比較好,但並不代表吃水果會長胖,因爲一般水果的熱量都不高,而且含有的營養物質比較多,適量食用不僅不會導致長胖,還有可以讓機體精力恢復,緩解疲勞。
但是建議不要食用含有糖分或者脂肪過多的水果,例如榴蓮等,雖然適量食用不會造成肥胖,但是該類水果熱量還是比較高,相對於其他的水果,其食用價值會低一些。
跑完步後的一個小時內,儘量不要食用高纖維食物,可以適量飲用白開水,補充過度流失的水分。
因爲咖啡因有利尿的作用,而運動完之後本身體內的水分就不足,所以不要食用含有咖啡因的飲料爲宜。
可以吃,但是需要注意不要大量食用,這會導致運動中胃部產生不適,另外還有食物的種類,不要選擇難以消化的食物,這樣會增加消化的壓力,長期存在於消化道內。
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