游泳是飯前還是飯後好
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夏天到來,不少人都喜歡去游泳,游泳不僅健身效果好,還能爲人們帶來一絲涼意。那麼對於常游泳的人,游泳是飯前還是飯後好呢?
飯前游泳不好。飯前人處於空腹的狀態,血糖值較低,此時游泳容易在游泳過程中發生頭暈、乏力的症狀。且飯前游泳還會影響食慾和消化功能。
飯後游泳不好。飯後吃得過飽游泳同樣會影響到人體的消化功能,還容易產生胃痙攣,甚至出現嘔吐、腹痛等現象。所以飯前和飯後都不宜游泳。
白天在兩餐之間且體力充足的時候游泳較好。白天溫度較高,人的體溫及機體活躍性也較高,能較好地適應池水溫度。而夜晚水溫降低,在溫差刺激下,人的腿部肌肉容易出現痙攣現象,很容易發生意外狀況。
劇烈運動後和酒後都不宜游泳。劇烈運動後人的體溫升高,進入水中會使體溫驟降,導致抵抗力減弱,引起感冒。酒後身體的微血管擴張,游泳會導致血液快速回流,加重心臟負擔,且酒精抑制肝功能,妨礙葡萄糖的轉化,人會因爲低血糖而出現頭暈、意識模糊的情況。
夏天到來,不少人都喜歡去游泳,游泳不僅健身效果好,還能爲人們帶來一絲涼意。那麼對於常游泳的人,游泳是飯前還是飯後好呢?
每次游泳的最佳時長爲20-45分鐘。一般游泳池水中都含有氯,這種物質會從水中蒸發並被皮膚吸收,游泳20分鐘內,吸入的氯不會對人體產生很大影響,但隨着時間延長,則可能導致人患病。
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