準備好這些 會讓你的瑜伽效果事半功倍
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第一步:我們進行瑜伽鍛鍊的時候首先要準備的不是瑜伽的物品,而是你的一種心態,瑜伽需要你心情放鬆下來,保持平靜的心態,調節心情的時候切勿操之過急,要閉上眼睛緩緩的整理自己的心情。
第二步:做瑜伽之前我們要進行熱身,這是瑜伽鍛鍊裏很關鍵的一個步驟,瑜伽的初學者必須重視熱身,因爲瑜伽有些動作難度比較大,如果身體沒有充分的熱起來,那麼很容易受傷,耽誤你的瑜伽鍛鍊進度。
第三步:我們鍛鍊瑜伽需要有一身瑜伽服裝,大家知道因爲在做瑜伽的時候,有些動作的尺度比較大,而且會有一些動作是大幅度的進行身體調整,所以買瑜伽服裝的時候,要買的寬鬆一些。
第四步:我們要選擇好瑜伽墊子,因爲鍛鍊瑜伽的時候,大部分動作是身體在地板上面完成,如果沒有一個瑜伽墊子的話,地板比較硬一些,會傷害身體,所以我們要選擇一個質地柔軟一些瑜伽墊。
第五步:瑜伽鍛鍊的時候我們要注意自己的關節,因爲很多瑜伽多做關節的承受力很強,這時候如果你是新學者,那麼我建議你可以帶上護膝和護腕,這樣可以有效的減少膝蓋和手腕的壓力。
第六步:瑜伽鍛鍊裏面很多技術難度比較大,特別是鍛鍊你的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,那麼我建議大家買一個瑜伽球,這樣可以在瑜伽鍛鍊的時候有瑜伽球的支撐,身體可以慢慢的適應動作。
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