瑜伽館瑜伽是天天練嗎 瑜伽多久練一次好
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瑜伽現在是一種比較流行的健身活動,對於身體來說具有很好的作用,那麼去瑜伽館練瑜伽需要天天練嗎?
每天練習效果當然更好,如果自己適應不了天天練,可一週練習三至四次,每次練習時間看自己當天身體狀況來定,不能讓身體太累,會有反效果。
假如是初學者,那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期,必須堅持適可而止,量力而行的練習,找一個專業教練跟着學,或者找專業正規的場管進入練習,多與教練和其他練習者溝通交流。
一般情況堅持每週練三至四次,三個月後,自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。注意配合瑜伽呼吸法。
瑜伽初學者可以以每週3次的頻率進行練習,每次練習30-40分鐘;過一段時間,感覺身體柔韌性加強了,體力也有所增長了(一般是4周左右之後),可以改爲隔天練習;最理想的當然是每日練習;也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次,建議儘量不要超過3次。
瑜伽運動可以同時伸展和收緊你的肌肉,瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯並且持久。
現代人由於工作節奏和壓力的增加,進行運動的時間越來越少,因此身體的體質和柔韌性也較低,所以進行瑜伽或其他體育運動時,一定要根據自身的體質狀況進行鍛鍊。沒有運動基礎而盲目地大量運動,就會造成拉傷、撕裂,嚴重者會使心腦血管的耗氧量增大,心臟負荷增加,內分泌系統功能紊亂導致調節功能失調。長此以往,還會造成臟器功能的改變。
瑜伽非人人適合練習,有高血壓、脊椎毛病等的市民,學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見;而高溫瑜伽(在攝氏35至38度下練習瑜伽)更容易導致心跳加速,身體大量流失水分,心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。每次練習瑜伽均應先做足熱身運動,並要量力而爲以免受傷,兩人均強調,正當修習瑜伽對健康有益。
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