普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽可以同時練嗎
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瑜伽和普拉提是現在最受女性歡迎的兩個減肥運動項目,但很多人都以爲這兩者是差不多的,沒有區別,下面就來帶大家瞭解一下普拉提和瑜伽哪個減肥效果好?
普拉提和瑜伽一樣,都是呼吸和拉伸肢體結合的運動,看上去兩者極其相似,但實際上還是有區別的,跟瑜伽相比,普拉提的動作保持時間比較短,動作變化加快。
普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在區別的,普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓,使胸部正面,側面和背面通過呼吸擴大,同時腰部保持原狀,而瑜伽的呼吸方式集中在腹部,被稱爲“腹式呼吸”。
普拉提是經過肌肉鍛鍊來達到減肥的效果,而瑜伽是通過長時間有氧運動達到減肥效果。練習的需要根據自身條件來選擇不同的減肥方式。
瑜伽:瑜伽練習的時候,會鍛鍊到不同的體位,增加了熱量消耗,不但能減少皮下脂肪消耗,還可以按摩到身體各個部位線體,促進新陳代謝。
普拉提:跟瑜伽比,普拉提結合了更多伸展運動,活動頻率加快,練習的時候需要抵抗更多阻力,燃燒的熱量更多。
普拉提的動作相對瑜伽來說偏快,肌肉感在練習的時候明顯提升,所以堅持練習的話,減肥減脂的感覺比練瑜伽更明顯,而且能更好的鍛鍊脂肪。
普拉提的動作替換頻率很高,能燃燒更多熱量和脂肪,並提高人體新陳代謝,而且普拉提的動作很多,能針對人體各個部位起到鍛鍊效果,而且跟瑜伽相比,普拉提的動作偏離了型,能夠鍛鍊肌肉,提高肌肉的控制能力,尤其是深層肌肉,使肌肉變得更有彈性。
普拉提在練習的時候很大程度上要依靠關節柔韌度進行,所以並不是人人都能練習,有運動損傷或疾病,如關節炎,肌肉拉傷,韌帶受損的人羣,最好不要練習普拉提。
瑜伽和普拉提是現在最受女性歡迎的兩個減肥運動項目,但很多人都以爲這兩者是差不多的,沒有區別,下面就來帶大家瞭解一下普拉提和瑜伽哪個減肥效果好?
可以同時練。
瑜伽是結合平衡、柔韌和力量以及修心的一種運動。而普拉提針對腰腹的訓練比較多,並且普拉提是瑜伽和伸展運動結合的一種運動,所以兩者是可以同時練習的。
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