夜跑的好處 夜跑的功效與作用
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夜跑是現代生活很流行的一種運動方式,很多上班族都會在平時選擇夜跑,夜跑不限制時間也不限制場合地方,是很受大家歡迎與喜愛的一種健身運動,那麼夜跑的好處有哪些呢?一起來看看吧。
夜跑的好處
1.增強鍛鍊效果
夜跑人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強,能增強跑步的鍛鍊效果。
2.延緩衰老
夜跑正好是多數人體力的最佳時期,通過夜跑能加強新陳代謝,可以起到延緩衰老等功效,讓自己變得更年輕更有活力。
3.改善睡眠
跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量,在夜跑完成後,回家再洗個熱水澡,身體得到放鬆,晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是,最好選在睡前一個小時結束跑步。
4.避免血栓
夜晚身體血液中的血小板數量相對較小,此時夜跑就能很好的避免血栓的現象。
5.有利於提升工作效率
夜跑之後,心情和身體都得到放鬆,第二天的精神狀況佳,工作效率也隨之提升。
6.利於減肥
夜跑減肥更有效果,因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,有利於脂肪的燃燒。
7.避免曬黑
白天跑步的話一大早紫外線就很強,而晚上溫度降下來,此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。
相信大家看完上文的介紹後,對夜跑的好處已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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