健身晨跑好還是夜跑好 夜跑健身壞處
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跑步是非常好的健身方式,那麼健身晨跑好還是夜跑好呢?
跑步健身無論是晨跑還是夜跑,都有不錯的健身效果,可以根據實際情況進行選擇,合理並堅持下來都可以帶來健康。
1、夜跑溫度適宜,各方面條件都不錯,體溫較高,而且各類激素水平較高,有較好的減肥效果。
2、夜跑對於能量的消耗可以持續到睡眠時,有效延續能量的消耗,同時爲機體恢復創造很好的條件。
3、上班族和學生黨在白天都無暇運動,夜間是跑步的好時機。結束了一天忙碌的工作,來一場歡暢淋漓的跑步實在是爽。
1、一是跑者身體安全;二是周圍環境安全;夜跑場地光線不充足,看不清路況,容易被絆倒,也可能撞到行人;夜間環境不明確,人身財產安全有一定威脅。
2、夜跑在涼快的同時,汗液和環境溫度的降低,容易使人感冒。
1、晨跑對減肥更有益。晨跑能夠提高人整天的代謝水平,從而使全天的能量消耗達到一個較高值。
2、晨跑時由於經過一晚的消耗體內血糖濃度低,此時更容易調動脂肪進行供能,幫助消耗。3、晨跑可以使人早起,使你一天的可利用時間更長;
3、晨跑能讓人從一夜的睡眠中清醒過來並維持全天的良好身體狀態,使人一整天精神飽滿。
跑步是非常好的健身方式,那麼健身晨跑好還是夜跑好呢?
1、清晨內臟和肌肉以及各系統都處於較靜態的模式,此時進行跑步,容易在晨跑中導致機體傷病。
2、清晨是心腦血管疾病的高發期,睡眠時期血壓降低,同時,一晚沒有攝入水分,血液濃稠度也增加,進行晨跑有風險。
3、空氣質量差,導致晨跑的環境讓人擔憂。大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉澱,加上二氧化碳濃度高,跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。
4、對於有氧基礎不夠發達的跑友來說,晨跑後不是精神奕奕的上班工作,而是容精神倦怠,更有甚者跑完後感覺要睡回籠覺才能恢復。
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