冬泳什麼時候遊最好 冬泳下水之前注意事項
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現在很多人都喜歡冬泳,那麼冬泳什麼時候遊最好?冬泳下水之前有什麼注意事項呢?
中午的時候會比較好一些。
冬天天氣冷,應該選擇陽光比較充足的時間段,一天當中,只有中午的時候,溫度最高,所以對冬泳愛好者來說,利用這段時間冬泳會更好一些,但是最好不在飯後立馬就去冬泳,負責會影響消化功能。
冬泳確實可以使身體免疫力提高,能達到強身健體的作用,但是也不建議在自身不舒服的情況下去冬泳,否則對身體的危害也挺大的。
1、在脫衣服下水之前,千萬不能立即進水,需要在更衣室裏面等待幾分鐘,讓體溫自然的下降,從而在進水之後不會覺得溫差很大。
2、在下水之前還應該對着自己的腰、膝蓋、肩膀這些部位關節,進行快速地摩擦,使者這些部位溫度回升,因爲這些部位對溫度是很敏感的。
3、熱身的時間要控制好,一般在5分鐘以上,10分鐘以內,這樣受到的刺激感覺也不會那麼的強烈。
在冬泳出水之後,應該立馬用乾淨的毛巾擦乾身上的水漬,室外溫度較低時,應該及時穿上衣物,以防感冒,在適當的進行手腳按摩、輕鬆的慢跑或者行走等活動。
因爲在冬泳的過程中,散熱會比較多,所以會導致體表溫度急劇的下降,根據冬泳的特殊性,所以出水之後的活動主要是以熱身活動爲主,但是要遵循不出汗或者出微汗的原則,可以做一些拉伸運動,來舒展關節。
不能立馬去洗,需要等到身體回暖之後才能洗。
冬泳運動者和跑步者不同,一般在冬泳出水之後,身體會大概持續冷個20-30分鐘的時間,而洗熱水澡的溫度一般都在50度左右了,此時溫度會比較大,一時間會無法適應過來。
人體處在低溫環境下,體表的毛細血管是處於收縮狀態的,過熱的水溫會刺激皮膚的毛細血管,從而使毛細血管疾速擴張,這時體表的寒氣就會進入身體內部就有可能讓人出現感冒的情況。
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