游泳注意事項有哪些
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游泳是常見的健身有氧運動,能很好的鍛鍊人的意志及體力,但是游泳的過程中要注意一些小細節和禁忌事項。
空腹游泳會影響食慾和消化功能,游泳時也容易發生低血糖頭暈、乏力等意外情況。飽腹游泳則不利於消化系統,容易引起胃痙攣,甚至嘔吐腹痛。
劇烈運動後馬上游泳,一方面會加重疲勞感,使肌肉、神經受到損傷;另一方面會加重心臟負擔,並引起中樞神經系統機能紊亂,從而影響血液循環,破壞體溫調節作用。
游泳池是公共場所,月經期間游泳,必然會污染池水;而且有人容易讓病菌進入子宮和輸卵管引起感染,導致月經不調,經血量多或經期延長。
長時間暴曬會使身體產生曬斑,或引起急性皮炎。爲防止曬斑的發生,上岸後最好打把遮陽傘,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾包裹身體保護皮膚,也可以在身上塗防曬霜。
游泳是常見的健身有氧運動,能很好的鍛鍊人的意志及體力,但是游泳的過程中要注意一些小細節和禁忌事項。
冷水對皮膚、肌肉和神經系統有一定的刺激,如果不進行任何準備活動就下水,由於溫度變化太大,更容易容易出現打寒戰、抽筋。
游泳是一項比較耗體力的運動,而且皮膚長時間泡水會發白,爲避免體力不支和皮膚受損,每次游泳的時間控制在1小時左右比較好。
游泳池是公共的,雖然有經過殺菌殺毒,但是水並沒有及時的更換,難免會有些髒東西,因此游泳後一定要用清水洗乾淨身體,並擤處鼻腔分泌物。如果耳朵進水也要及時想辦法排出,以免感染中耳炎。
游泳的時候,人所消耗的體力比平時要多上好幾倍,所以患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人游泳前最好先諮詢醫生。患有紅眼病、傳染性皮膚病、性病、婦科炎症的應該禁止下水,以免相互傳染。
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