騎行10公里消耗多少卡 騎行10公里多長時間
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騎自行車是一項既可以鍛鍊身體,又可以欣賞風景的戶外運動,深受很多人喜愛,那麼騎行10公里消耗多少卡呢?
大概260大卡左右。
一般每小時9公里,大約消耗245大卡左右,每小時16公里,大約消耗415大卡左右,每小時21公里,大約消耗655大卡左右,因此要是不考慮路段、紅綠燈等情況,一般騎行10公里,大約能消耗260大卡左右。
但要是在城市紅綠燈及行人較多,或者下坡較段較多的情況下,更省力一些,所消耗的熱量就會更低,要是在上坡路段較多的情況下,則可以消耗更多的熱量。
30-60分鐘不等。
騎行的速度與自身體能、自行車及路況相關,要是在城市內,根據大部分人的體能、路況及使用車輛,根據本導航提示來看,大約需要60分鐘左右才能騎完10公里。
但要是喜歡騎行運動的人羣,喜歡使用公路自行車,體能和車輛的性能更好一些,騎行的速度會更快一些,一般可以在30分鐘左右騎行10公里。
因人而異。
騎行10公里大概可以消耗260大卡的熱量,所能消耗的熱量不算太高,對於減肥的效果較差,但減肥除了運動消耗熱量以外,還需要配合飲食管理,當攝入的熱量低於消耗的熱量時,就能達到明顯的減肥效果,因此騎行10公里能否減肥,取決於個人是否能堅持這項運動,以及控制飲食。
腿部。
雖然騎車屬於一項有氧運動,但在騎行的過程中,會更多會使用腿部,其他部位相對來說運動的較少一些,因此腿部是瘦的最明顯的地方,但要是一直保持腹部發力的狀態,對腹部也會有明顯的效果。
但騎行跟其他有氧運動一樣,鍛鍊可以提高自身的心肺能力,幫助脂肪燃燒消耗,當身體多餘的脂肪被消耗時,會有全身瘦的效果。
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