扭腰器對腰疼有好處嗎
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扭腰器是通過腰部和下肢扭動來實現鍛鍊效果的健身器材,對於腰腹部肌肉的鍛鍊效果很好,那麼腰疼的人羣使用扭腰器鍛鍊有好處嗎?能緩解腰疼症狀嗎?
科學的扭腰器鍛鍊對於腰疼的情況是有好處的。
適當科學的扭腰器鍛鍊能幫助增強腰腹部肌肉力量,改善腰椎和髖關節柔韌性和靈活性,使得腰部肌肉得到牽張放鬆,對於腰疼的人來說,可以起到緩解的作用。
而過度的使用扭腰器,不僅對腰疼沒有好處,可能還會加劇疼痛症狀。
扭腰器鍛鍊中的轉腰活動,能夠放鬆腰部肌肉和韌帶組織,促進腰部氣血的循環,舒緩腰肌的疲勞。而且適當的扭腰運動還能化解腰部的淤血,從而起到修復腰部組織,強腰固腎的作用。
扭腰器雖然操作簡單,但是腰疼的人鍛鍊強度不宜過大,且幅度不要轉動太大,鍛鍊不當像過度扭曲,用力過猛,都可能會造成腰部肌肉韌帶扭傷,甚至導致腰椎間盤突出,更是傷上加傷,使得腰疼情況加重。
在使用扭腰器鍛鍊時,要注意控制扭動的幅度,不要超過180度,速度要慢,動作要相對輕柔,頻率應控制在3~4秒完成一次爲宜。
扭腰器是通過腰部和下肢扭動來實現鍛鍊效果的健身器材,對於腰腹部肌肉的鍛鍊效果很好,那麼腰疼的人羣使用扭腰器鍛鍊有好處嗎?能緩解腰疼症狀嗎?
腰疼的人使用扭腰器,應該要採用較低的鍛鍊強度,量力而爲,不要強迫自己多少鍛鍊量,如果感到不適應放慢節奏或降低幅度,嚴重的話應立即停止運動。
扭腰器鍛鍊是不適用於兒童、高齡老人、活動性肝病、腎病、急性腰肌損傷者,還有嚴重脊柱畸形者。
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