健身什麼時間段最好

隨着人們越來越重視健康，健身隊伍也就越來越壯大。一天24小時，而人體在不同時間段的狀態、體能、激素水平等會有所不同，那麼健身在什麼時間段進行最好呢？

早上6點-8點

早晨從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，適當的進行健身運動，能幫助提高體內代謝率，改善血液循環。不過因爲此時的機體各個方面未恢復到正常水平，不適宜進行太過劇烈的健身運動，可以在跑步機上慢跑或快走。

上午10點-11點

在上午10點-11點這個時間段，身體機能已經恢復過來，而且這時的空氣質量是比較好的，這個時間段太陽出來，而前面一天的空氣污染物經過一夜的沉降，通過植物光合作用產生氧氣，空氣含氧量是比較高。

下午16點-19點

這個時間段，是人體體能、氧攝入量都是達到峯值的，體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，這時進行健身可以達到最佳的鍛鍊效果。這個時間段可以進行高強度的健身鍛鍊，如器械力量訓練，強度大的跑步機鍛鍊等等。

健身的最佳時間是什麼時候

儘管上面提及的三個時間段都是健身比較好的時間段，但是從各項因素來看，健身的最佳時間是傍晚的16點-19點。這個階段的反應能力最強、肌肉力量、血壓、心血管系統效率都是達到峯值，進行健身可以減少運動傷害，健身強度可以更高，肌肉增長效果更好。

隨着人們越來越重視健康，健身隊伍也就越來越壯大。一天24小時，而人體在不同時間段的狀態、體能、激素水平等會有所不同，那麼健身在什麼時間段進行最好呢？

健身時間要注意什麼

不要在飯前飯後健身

在飯前和飯後都是不宜進行健身鍛鍊的，特別是剛吃完飯，如果立即去鍛鍊，容易導致腸胃血液供應不足，導致腸胃蠕動減弱，影響消化。高強度的健身運動應在飯後2小時進行；中等強度健身運動可在飯後1小時進行；而飯後半小時則是可以進行輕度的健身鍛鍊。

熱身運動不能少

在健身之前，一定要做好熱身和準備活動，刺激身體關節、肌肉，使得其能更快的投入到健身運動當中去，不僅能增強鍛鍊效果，還能降低運動損傷發生機率。

健身後一定要拉伸

在健身結束之後，很多人都會忘記拉伸這個環節，但是拉伸其實是能幫助方法鍛鍊中緊張的肌肉，幫助身體恢復的。

溫馨小貼士

其實只要你堅持進行健身運動，就可能會收穫到鍛鍊效果，而每個人的實際情況和體質不同，相對而言的健身最佳時間可能也會不同，選擇適合自己的健身時間。